. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[불안]
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·한 달 전
1. 밤에 누우면 생각이 많아진다 2. 생각이 많아지는걸 앉아있을 땐 글로 해소했지만 3. 누워있을 땐 그 생각에 계속 눌려서 결국엔 4. 눕지 못하고 앉아있다가 밤을 샌다
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상담사 프로필
윤수진 코치
1급 코치 ·
한 달 전
생각에 압도 당할 때
#생각
#밤
#누우다
#앉다
#결국
소개글
안녕하세요 마인드카페 심리코치 윤수진입니다.
사연 요약
마카님, 밤에 누워있을 때 많은 생각들이 떠올라 잠들기 어려우신 것 같아요. 앉아서 글로 생각을 정리해보시지만, 누워있을 때 저절로 그 생각들에 눌리는 것 같으시네요. 결국에는 밤을 새우시는 상황이라 많이 힘드실 것 같아요.
원인 분석
마카님이 밤에 생각이 많아지는 이유는, 머릿속에서 감정이나 문제들을 처리하지 않고 억누르려 하는 경향 때문이에요. 앉아 있을 때는 글로 해소하려고 하지만, 누우면 체계적으로 정리되지 않은 생각들이 더 부각될 수 있어요. 누워있을 때 생각에 눌리는 이유는 그 순간에 자유롭게 떠오르는 생각들을 다루는 방법이 필요한 상황 때문이에요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
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BETA
· 한 달 전
마카님, 밤에 생각이 많아지는 건 정말 힘들죠. 누워있을 때 마음이 편안해지지 않으면, 좋아하는 책을 읽거나 조용한 음악을 들어보는 건 어떨까요? 아니면 따뜻한 차 한 잔을 마시면서 마음을 진정시켜보세요. 조금씩 시도해보면 도움이 될 거예요. 힘내세요!