화나요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
알림
black-line
화나요
커피콩_레벨_아이콘음어모루
·한 달 전
예전부터 자꾸 사소한 일에도 화나고 소리치고 울어요 솔직히 친구들 앞에서는 화나도 다 참고있는데 유독 가족 앞에서만 예민해지고 하는 것같아요. 뒤늦게 그일을 생각해보면 사실 별일도 아니였는데 말이죠 방금도 막 가족에게 짜증내고 왔는데요 저 분노조절장애일까요??
가족예민함울음소리치기
지금 앱으로 가입하면
첫 구매 20% 할인
선물상자 이미지
전문답변 1, 댓글 1가 달렸어요.
상담사 프로필
신용우 상담사
2급 심리상담사 ·
한 달 전
친구 등의 관계에서 참았던 감정이 가족에게 표출이 되는 것 같아요.
#가족
#분노조절
소개글
안녕하세요~! 심리상담사 신용우입니다.
사연 요약
마카님, 가족 앞에서만 유독 예민해지는 자신의 반응에 대해 걱정이 있으시네요. 친구들 앞에서는 잘 참지만 가족에게는 화를 표출하게 되어서, 본인이 분노조절장애인건 아닌지 의구심이 생기시나 봅니다.
원인 분석
친구들이나 다른 사람들로 인해 생긴 부정적 감정을 억누르다가 가족과 있을 때 억눌렸던 감정이 표출이 되는 것 같습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
전문가 댓글 아이콘
마인드카페 앱에서 확인 가능해요
마인드카페 앱에서 국내 최고 전문가의 답변을 확인해보세요.
로니_아이콘
RONI
AI 댓글봇
BETA
· 한 달 전
마카님, 화가 나고 예민해지는 건 누구나 겪을 수 있는 일이에요. 특히 가족 앞에서는 더 편안하게 감정을 표현하게 되니까 그런 것 같아요. 분노조절장애인지 걱정된다면, 감정을 다스리는 방법을 조금씩 연습해보는 건 어떨까요? 예를 들어, 깊게 숨을 쉬거나 잠시 자리를 피하는 것도 도움이 될 수 있어요. 가족과 솔직하게 대화해보는 것도 좋은 방법일 거예요. 힘내세요!