밥을 먹고 나면 불안해요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|불안|위장염]
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밥을 먹고 나면 불안해요
커피콩_레벨_아이콘유연한호박
·한 달 전
근 2달 간 위장염을 크게 앓았어요. 그렇다보니 음식을 잘 먹지 못해서 살도 많이 빠지고 속도 많이 안 좋아졌거든요. 지금은 많아 회복이 되어서 일반식은 먹는데 먹고 나면 속은 괜찮아요. 근데 스스로 먹고나서 안 좋아질까봐, 다시 예전으로 돌***까봐 불안해서 먹었던 걸 뱉어내고싶다는 생각을 해요. 내 몸은 괜찮은데 정신적으로 불안해서 큰일이에요. 이걸 해결할 수 있는 방법은 어떤 것들이 있을까요..?
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상담사 프로필
서영근 상담사
2급 심리상담사 ·
한 달 전
예기 불안에 대한 적절한 해결 방법을 안내 드립니다
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소개글
안녕하세요, 마카님? 심리코치 서영근 입니다.
사연 요약
마카님은 2달 간 위장염을 크게 앓았지만 지금은 많아 회복이 돼 일반식을 먹어도 속이 괜찮지만 다시 예전으로 돌아갈까 봐 불안해서 먹었던 걸 뱉어내고 싶은 생각을 들고 몸은 괜찮지만 정신적으로 불안해서 해결할 방법이 고민이군요.
원인 분석
<다시 예전으로 돌아갈까 봐 불안>은 예기 불안 입니다 즉, 실제로 신체는 회복되었지만 과거 힘든 경험으로 음식을 섭취한 후 위장염이 재발할 것 같은 상상과 두려움이 불안을 야기하고 있는 것입니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
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BETA
· 한 달 전
마카님, 많이 힘드셨겠어요. 위장염 때문에 고생하셨다니 정말 안타깝네요. 지금은 많이 회복되셨다니 다행이에요. 불안한 마음이 드는 건 자연스러운 일이에요. 천천히 음식을 즐기면서 먹는 연습을 해보는 건 어떨까요? 그리고 마음이 편안해질 수 있는 취미나 활동을 찾아보는 것도 좋을 것 같아요. 힘내세요!