너무 아이같이 굴면 안되는데.. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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너무 아이같이 굴면 안되는데..
커피콩_레벨_아이콘이다은ai435
·2년 전
내가 아무리 어리다해도.. 아이 같이 굴면 안됬었는데... 아무리 짜증이 나도 아이 같이 굴면 안됬었는데... 슬퍼도 난 아이 같이 굴면 안됬었는데... 그래서..지금에 내가.. 빛나질 못하잖아.. 누군가에게 피해만 주고 무능한 진짜 아이가 되어버렸어...
슬픔아이무능
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상담사 프로필
임도현 상담사
1급/박사 심리상담사 ·
2년 전
마카님, 과거를 후회하기보다 지금 내가 어떤 변화를 만들어갈 수 있을지에 집중해보세요. 예: "지금의 나는 감정을 더 잘 조절하려고 노력하고 있어"라는 긍정적인 시각을 가져보세요. "나는 무능하다"는 생각이 떠오를 때, "나는 노력 중이고, 그 자체로 충분히 가치 있는 사람이야"라고 자신을 격려하는 말을 시도해보세요.
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#감정조절
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소개글
안녕하세요~ 마카님. 마인드카페 전문 상담사 임도현입니다.
사연 요약
마카님, 과거에 감정을 아이처럼 표현했던 자신을 떠올리며 후회하고 계신 것 같아요. 짜증이나 슬픔 같은 감정을 잘 조절하지 못했다고 느끼면서, 지금의 자신이 충분히 빛나지 못하고 타인에게 피해만 주는 사람이라고 자책하고 계신 듯해요. 함께 이 고민을 해결할 방법을 찾아보면 좋겠어요.
원인 분석
마카님, 과거 감정을 솔직히 표현했던 자신의 모습을 돌아보며, 이를 부정적으로 해석하고 지금의 자신과 연결해 자책하고 계신 것 같아요. 그때의 감정 표현이나 행동이 어른스럽지 못했다고 여기면서 스스로를 지나치게 비판하셨을 수 있어요. 또한, "다른 사람에게 절대 피해를 주면 안 된다"는 높은 기준을 스스로에게 부여하고, 그 기준을 충족하지 못했다고 느낄 때 자신을 무능하다고 생각하셨을 가능성도 있어요. 이런 자기비난이 현재 자존감을 낮추고, 부정적인 자기 이미지를 강화하면서 악순환으로 이어졌을 수 있어요. 과거의 감정 표현과 조절에 지나치게 문제를 삼다 보니, 지금의 자신이 성장할 가능성을 간과할 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 2년 전
마카님, 너무 자책하지 마세요. 누구나 실수할 수 있고, 감정 표현도 중요해요. 어른들도 가끔 아이처럼 굴 때가 있어요. 중요한 건 그걸 통해 배우고 성장하는 거예요. 마카님은 충분히 빛날 수 있는 사람이에요. 힘내세요! 🌟