불안형애착같아요. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|불안]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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불안형애착같아요.
커피콩_레벨_아이콘최강뽀또
·2년 전
제가 불안형애착같아요. 스스로 알고있고 고치고싶은데 마음처럼 되지않아요. 진짜 사소한 말투 하나에도 엄청 신경을 쓰고 극도로 불안해하는것같아요. 나라면 안그럴텐데 라는 생각이 들어서 화도 나고.. 그런 생각을 안하고싶어도 자꾸 하게돼요. 어떻게 허면 좋을까요
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전문답변 1개, 댓글 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
최원아 상담사
1급/박사 심리상담사 ·
2년 전
마카님께
#불안형애착
#불안
#자존감
#심리적지원
소개글
안녕하세요. 마인드카페 상담사 최원아 입니다 :) 사연을 읽고 답변드립니다.
사연 요약
마카님, 불안형 애착 때문에 작은 것에도 신경 쓰고 극도로 불안해진다는 점이 힘드신 것 같아요. 스스로 이러한 문제를 인식하고 변화하고 싶지만 마음처럼 되지 않아 답답함과 화가 생기시는 것 같네요. 생각을 덜하고 싶지만 자꾸 하게 되는 상황에서 어떻게 해야 할지 고민이 많으신 것 같아요. 작은 변화부터 시작해보시면 좋을 것 같아요.
원인 분석
불안형 애착은 어린 시절의 애착 경험에서 비롯된 경우가 많아요. 이는 관계에서의 불확실성이 걱정되면서 본인의 가치에 대한 불안감으로 이어질 수 있어요. 그런 심리적인 경향이 있는 상황에서 특정한 말투나 행동에 예민하게 반응하게 되는 것처럼 보여요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 2년 전
마카님, 불안형 애착 때문에 많이 힘드시겠어요. 작은 말투에도 신경이 쓰이고 불안해지는 건 정말 어려운 일이죠. 하지만 스스로를 너무 자책하지 말고, 조금씩 나아질 수 있도록 노력해보세요. 예를 들어, 마음을 편안하게 해주는 취미를 찾아보는 건 어떨까요? 그리고 주변 사람들과 솔직하게 대화해보는 것도 도움이 될 수 있어요. 마카님은 충분히 잘 해내실 수 있을 거예요!