작은 감정도 휩쓸려 눈물이 안 멈춰요. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스|다툼|고등학교]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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작은 감정도 휩쓸려 눈물이 안 멈춰요.
커피콩_레벨_아이콘iililiili
·2년 전
제목에 적은대로 눈물이 많이 납니다... 슬픈 영화를 봐도 가족과 관련된 영화 빼고는 남들 울 때 잘 안웁니다. 하지만 현실에서 작은 말 다툼이나 조금만 오해의 상황이 생기면 흘리고싶지 않은 눈물이 자꾸만 멈추지 않고 나옵니다... 눈물을 흘리면서도 '여기서 왜 눈물이 나는거지?', '이러면 오해할 텐데...', '눈물로 해결되는 상황이 아닌데...', '이성적으로 대화하고싶은데', '내가 별거 아닌 이 부분만 말해드리면 되는데' ··· 알면서도 감정을 추스르고 조금만 생각하면 금세 또 눈물이 흐르고있어요. 집에서 가족끼리만 그러다가 한 번은 학교에서 선생님의 수업 도중 태블릿으로 숙제에 관해 질문하는 걸 친구에게 화면으로 보여주다가 오해한 선생님께 뺏겼어요. 아이들이 많아서 교실에선 큰 소리로 오해를 풀지 못하여 수업 이후 선생님을 따라가면서 얘기를 하는데, 오해를 풀면서도 눈물이 흘렀습니다... 태블릿을 돌려받았는데도 눈물이 멈추지 않아서 구석에서 안정하느라 한참 앉아있었습니다. (결국 그날 이후 고등학교 끝날 때까지 그 선생님께 말 한번 걸어*** 못했습니다.) 나중에 직장에 들어가고 실수에 조언 받고, 꾸중 받을 일도 생길 것 같은데, 혹시나 그런 꾸중을 들으면서 제가 원치 않은 눈물을 흘려 상대가 곤란해하는 일이 생길까 봐 너무 걱정돼요... (원하는 직업이 서비스 직업이라 손님과도 그런 일이 생기면 안 돼서 고쳐야 하는데) 도저히 어떻게 고쳐야 할지 감이 잡히지 않습니다... 공감의 댓글보다는 어떤식으로 해결할 수 있을지에 대한 답을 듣고싶어요...
감정소통해결방안눈물오해진로원치X낭패
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전문답변 1개, 댓글 2개가 달렸어요.
상담사 프로필
서영근 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
과거 억울했던 경험으로 인해 마카님을 자신을 보호하려는 무의식적 행동이 아닐까 생각됩니다만...
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소개글
안녕하세요, 마카님? 심리코치 서영근 입니다.
사연 요약
마카님은 평소에는 눈물을 잘 흘리지 않지만 작은 오해나 갈등 상황에서 의도치 않게 눈물을 흘려 당황스러운 것 같습니다 학교 시절 선생님과 오해로 인해 눈물을 흘린 경험 이후 사회생활에서 비슷한 상황이 발생할까 봐 걱정이 되고 특히, 서비스직을 희망하는데 유사한 일이 생길까 봐 큰 스트레스를 받고 있는 것 같습니다.
원인 분석
<현실에서 작은 말 다툼이나 조금만 오해의 상황이 생기면>이란 단서를 볼 때 과거 작은 갈등이나 오해를 해명하지 못하고 특히 말다툼 중 감정이 묵살 되거나 오해가 풀리지 않고 '내(마카님)가 잘못한 것 같다'는 식으로 끝난 억울했던 경험이 마음속에 상처(?)로 있는 것 아닐까 추정됩니다 그러다 보니 유사한 상황에서 무의식적으로 눈물이 흘러 마카님 자신을 방어하거나 감정을 표현하는 방식으로 굳어졌을 가능성이 높아 보입니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 2년 전
마카님, 감정이 풍부한 건 나쁜 게 아니에요. 눈물이 나는 건 자연스러운 일이니까 너무 걱정하지 마세요. 감정을 조절하는 연습을 조금씩 해보는 건 어떨까요? 예를 들어, 깊게 숨을 쉬거나 잠시 자리를 피하는 방법도 있어요. 그리고 작은 일에도 감정이 흔들릴 때는 마음을 차분하게 가라앉히는 방법을 찾아보세요. 마카님은 충분히 잘 해낼 수 있을 거예요!
커피콩_레벨_아이콘
lhz0327
· 2년 전
심리적으로 많이 지치셨나바여