제가 너무 감정적인 사람이에요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|스트레스]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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제가 너무 감정적인 사람이에요
커피콩_레벨_아이콘yebing
·2년 전
감성적인 사람이 아닌 감정적인 사람이요... 너무 기분대로 하고 조금이라도 짜증이 느껴지면 옆에 있는 의자를 쿵쿵거린다거나 수건을 던진다거나 하는 폭력적인 모습이 나오는데 솔직히 분이 풀리지 않고 더 화가 나거든요.. 이런 행동을 하는 제 자신이 너무 한심해요.... 특히 이런 행동들이 편한사람(즉 가족)들 앞에서 자주 나와서 가족들한테, 엄마한테 너무 미안하고 죄책감도 크게 느끼고요.. 그런데도 막상 화가 나면 감정조절이 쉽지 않고 소리지르거나 머리를 벽에 친 적도 있어요... 폭발하고 나면 그게 너무 후회스러워요. 다음엔 잘 조절하고 이성적으로 해야지 라고 생각을 해도 안고쳐져서 너무 고민이에요. 이제 곧 사회에 나가는데 사회에서 제가 뭘 저지르면 어떡하죠... 집에서부터 고쳐야하는데 어떻게 해야할지 모르겠네요.. 도와주세요🙏
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상담사 프로필
임도현 상담사
1급/박사 심리상담사 ·
2년 전
마카님, 화가 나는 상황에서 감정을 터뜨리기 전에, 스스로의 상태를 먼저 알아차리는 연습을 해보세요. "지금 내가 짜증이 나고 있구나", "화가 올라오고 있네"라고 말하면서 감정에 이름을 붙여보세요. 이렇게 감정을 언어화하면 조절이 훨씬 쉬워질 거예요.
#스트레스
#가족
#감정조절
#의사소통
#우울
소개글
안녕하세요~ 마카님. 마인드카페 전문 상담사 임도현입니다.
사연 요약
마카님, 화가 났을 때 감정을 조절하지 못해 의자를 두드리거나 물건을 던지는 행동, 머리를 벽에 치는 자해 행동을 하게 되면서, 이후 가족들에게 미안함과 죄책감으로 힘들어하시는 것 같아요. 화가 난 뒤에는 후회하며 이성적으로 대처하려고 다짐하지만, 같은 행동이 반복되면서 고민이 깊으신 듯해요. 앞으로 사회생활에서도 이런 행동이 문제가 될까 걱정되시고, 지금부터 집에서 이를 고칠 방법을 찾고자 하는 마음이 크신 것 같아요. 함께 이 문제를 해결할 방법을 찾아보면 좋겠어요.
원인 분석
마카님, 크게 감정이 치밀어 오를 때 적절히 표현하거나 해소하지 못해서, 결국 폭발적으로 표출되는 패턴이 자리 잡고 있을 수 있어요. 특히 편한 사람들 앞에서는 긴장이 덜해져서 감정을 억누르기보다는 더 솔직히 드러내는 경향이 나타날 수 있어요. 평소 쌓인 스트레스를 풀 방법을 찾지 못한 상태에서, 작은 자극에도 감정이 과도하게 반응하게 될 수 있어요. 그리고 감정을 터뜨린 후에 찾아오는 후회와 자기비난이 반복되면서 스스로를 더 부정적으로 바라보게 되고, 이로 인해 다음에는 감정 조절이 더 어려워지는 악순환에 빠질 가능성도 있어요. 화가 나는 원인이나 감정의 강도를 미리 알아차리기 어려워서, 상황이 이미 폭발 직전이 되어버린 뒤에 감정이 표출되는 것 같아요. 이런 점들이 계속 반복되며 고민을 깊게 만드셨을 것 같아요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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커피콩_레벨_아이콘
겁쟁이겁쟁이
· 2년 전
다른 모든 사물이 나만큼 소중하다고 생각해보세요
커피콩_레벨_아이콘
yebing (글쓴이)
· 2년 전
@겁쟁이겁쟁이 한번도 그렇게 생각해본적이 없네요. 예쁜 답변 감사합니다🥹