친구관계에서 불안감을 느껴요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|불안|집착]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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친구관계에서 불안감을 느껴요
커피콩_레벨_아이콘레몬나르고빚갚으리옹
·2년 전
인터넷에서 만난 친구든, 일상 생활과 학교 생활 속에서 만난 친구든 내가 좋아하기 시작하고 그 마음이 커질수록 점점 불안감을 느껴요. 예를 들어 다른 친구랑 내가 모르는 주제에 대해 시시콜콜 얘기하고 있으면 속이 답답하고 그 친구가 더이상 내가 필요 없다고 느낄 것 같고.. 카톡을 할 때 말투 하나 분위기 하나라도 조금이라도 바뀌면 나한테 정떨어졌나, 이제 내가 싫은가, 하는 생각이 들어요. 생각 해 보면 항상 이랬던 것 같은데 자꾸 이런 생각이 나고 하니까 다른 사람이랑 언제 끝날지도 모르는 이 얄량한 관계를 보고 집착하고 우울해하고 걱정하고 불안해하는 제가 싫어져요. 요즘 이런게 부쩍 심해져서 어떻게 고칠 순 없나 하는 마음이 들어요. 계속 이렇게 모든 것에 불안해하면서 살고싶지 않아요.
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전문답변 1개, 댓글 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
양정원 코치
1급/박사 코치 ·
2년 전
자신의 감정을 솔직하게 이해하고 표현하는 연습을 시작해보는 것이 좋아요.
#감정이해
#감정표현
#자기이해
#자존감
#관계불안
소개글
안녕하세요. 양정원코치입니다.
사연 요약
마카님, 친구들에 대한 애정이 커질수록 불안함을 느끼고 계시는군요. 친구들이 다른 사람과 이야기를 나누거나, 작은 변화가 있을 때마다 관계에 대한 불안감이 드신다고 하셨네요. 이로 인해 자신감이 약해지고 걱정이 늘어나신 것 같아서 어떻게 하면 이러한 불안감을 줄일 수 있을지 고민하고 계신 것 같아요
원인 분석
마카님이 느끼는 감정은 많은 사람들이 경험하는 관계 불안이에요. 그런데 이런 불안은 단순히 상대방의 행동 때문이 아니라, 내면의 자존감과 심리적 안전감과도 깊이 연결되어 있어요. 1.자기 가치를 타인의 반응에 의존하기 마카님은 친구의 말투나 행동 하나하나에 민감하게 반응한다고 했어요. 이는 내가 어떤 사람인지보다 타인의 반응에 따라 내 가치를 판단하려는 경향 때문이에요. 이런 패턴은 내가 부족하거나 잘못된 게 아니라, 과거 경험 속에서 형성된 습관일 가능성이 커요. 2.관계의 끝에 대한 두려움 관계가 끝날까 봐 불안해하는 건 누구나 겪는 자연스러운 감정이에요. 하지만 이 두려움이 지나치게 커질 때, 우리는 관계에 집착하게 되고 상대방의 작은 행동에도 큰 의미를 부여하게 돼요. 이때 중요한 건, 관계가 끝나는 게 무조건 나의 잘못이 아니라는 사실을 깨닫는 것이에요. 3.내면의 안정감 부족 마음속에 내가 안전하다는 느낌이 부족하면 외부 환경이나 사람의 반응에 쉽게 흔들리게 돼요. 이런 내면의 불안은 과거의 경험이나 현재 상황에 따라 강화될 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 2년 전
마카님, 친구 관계에서 불안감을 느끼는 건 누구나 한 번쯤 겪는 일이에요. 친구와의 대화에서 작은 변화에 민감해지는 건 그만큼 친구를 소중히 여긴다는 뜻이기도 해요. 하지만 너무 걱정하지 말고, 친구와 솔직하게 대화를 나눠보는 건 어떨까요? 친구도 마카님의 마음을 이해하고 더 가까워질 수 있을 거예요. 힘내세요!