머릿속에 생각이 너무 많아요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|불안|책임감]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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머릿속에 생각이 너무 많아요
커피콩_레벨_아이콘LemonSugar
·2년 전
제 머릿속에 생각이 너무 많아서 불안해요.. 생각들이 행복하거나 희망차면 좋을 텐데 미래에 대한 걱정, 인간관계 등등.. 절 불안하게 만들어요.. 매번 제 머릿속에서 저와 항상 싸우면서 지냅니다.. 또한 선택해야하는 순간이면 선택을 못한다는 게 문제입니다.. 다른 사람은 저를 답답하게 생각하고 저도 제가 답답해요
의욕없음불안
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상담사 프로필
박유찬 코치
2급 코치 ·
2년 전
걱정되는 것을 종이에 기록해 보세요.
#불안
#의욕없음
소개글
마카님, 안녕하세요. 생각이 많아서 힘들고 불안해 하는 마카님께 조금이라도 도움이 되기를 바라면서 이 글을 씁니다.
사연 요약
마카님께서는 지금 걱정과 불안으로 머릿속이 가득 차 있네요. 미래에 대한 고민과 인간관계 문제로 인해 마음이 무겁고, 선택의 순간에 쉽게 결정을 내리지 못해 자신에게 답답함을 느끼고 있네요. ㅠㅠ
원인 분석
마카님, 불안은 자주 미래에 대한 불확실성에서 비롯되며 이는 누구나 겪을 수 있는 자연스러운 반응입니다. 머릿속에서 싸우는 듯한 생각들은 아마 지나치게 높은 기대치나 자기 평가와 관련이 있을 가능성이 있습니다. 이를 통해 마카님은 자신을 더 엄격하게 바라보며 선택에 대한 책임감을 무겁게 느끼고 있는 것 같습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 2년 전
마카님, 머릿속에 생각이 많아서 힘드시겠어요. 가끔은 생각을 잠시 멈추고 좋아하는 음악을 듣거나 산책을 해보는 건 어떨까요? 작은 변화가 큰 도움이 될 수 있어요. 그리고 선택을 할 때는 너무 많은 걱정보다는 지금의 마음을 믿어보세요. 마카님은 충분히 잘 해낼 수 있을 거예요. 힘내세요!
커피콩_레벨_아이콘
지나간세월에후횐없노라고
· 2년 전
그러면 그런데로 두시면 됩니다. 긍정 밝은데 너무 힘을 쓰면 지쳐요. 슬픔이나 무기력 상태에서 가만히 그 감정을 느끼면서 한올한올 풀어나가다보면 감정 에너지에 여력이 생깁니다. 살짝 비워지는 여유상태에서 때가 되면 천천히 긍정 마인드가 생기는거죠. 안 서두르셔도 괜찮아요.