혼자있을때도 어리숙함 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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혼자있을때도 어리숙함
커피콩_레벨_아이콘괜찮아니
·2년 전
원래 누구 눈치보여서 어리숙하게 행동했는데 혼자있을때도 누가 보는것도 아닌데 어리숙해져요 너무 찐ㄸ같이 그래서 제 자신이 짜증나요 오늘 자려고 가방잠구는데 거울로 비친 제 모습에 빡도는거있죠
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전문답변 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
임도현 상담사
1급/박사 심리상담사 ·
2년 전
비난 대신 자신을 따뜻하게 바라봐 주세요. 완벽하거나 이상적인 모습이 아니라, 현실적인 자신을 수용하는 것도 중요해요. "오늘은 내가 할 수 있는 만큼 최선을 다했어"라는 긍정적인 자기 대화를 시도해 보시는 건 어떨까요?
#스트레스
#대인관계
#불안
#강박
#자존감
소개글
안녕하세요~ 마카님. 마인드카페 전문 상담사 임도현입니다.
사연 요약
마카님, 다른 사람의 눈치를 보며 어리숙하게 행동했던 모습이 지금은 혼자 있을 때조차 스스로 어리숙하다고 느껴지며, 이에 대한 짜증과 불만이 쌓이신 것 같아요. 오늘은 거울 속 자신의 모습을 보고 화가 날 정도로 스스로에 대한 부정적인 감정이 강해지신 듯해요. 함께 이 감정을 풀어나갈 방법을 찾아보면 좋겠어요.
원인 분석
마카님, 과거에 남들의 시선을 신경 쓰며 행동하던 습관이 내면화되어, 지금은 혼자 있을 때조차 자신을 부정적으로 바라보는 사고로 이어지셨을 수 있어요. 스스로에게 높은 기대를 하다 보니, 현실의 모습과 비교해 실망하거나 자신을 비난하는 경우가 많아질 수 있어요. 거울 속 자신의 행동이 어리숙하게 느껴지는 건 실제 모습보다 자신을 더 부정적으로 보는 경향이 강하기 때문일 가능성도 있어요. 과거의 경험들이 쌓이면서 외부의 평가가 없는데도 스스로를 제한하거나 비판하게 된 거죠. 이런 부정적인 감정이 누적되다 보니, 자신을 있는 그대로 받아들이는 여유를 잃게 될 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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