요즘 정신적으로 힘든것 같습니다.. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
알림
black-line
요즘 정신적으로 힘든것 같습니다..
커피콩_레벨_아이콘긴장긴장
·2년 전
안녕하세요 30살 남자이고 공무원입니다. 공무원이라 한 곳에서 근무하지않고 순환근무를 하게 되는데 이번년도부터 새로운 근무지로 이동하게 되었습니다. 제가 이동하는 부서를 1.2.3지망 순으로 써서 이동할 수 있지만 이번에 이동한 부서는 제가 고려하지않은 오히려 피하고 싶었던 장소여서 결정이 난 작년말부터 지금까지 정신적으로 힘든것이 있습니다. 원체 낯가림도 심하고 긴장을 많이 하는 편이라 누가 뭐라하지않아도 긴장을 과도하게 하여 출근 2일만에 스트레스 위염이 생겨 음식 소화도 제대로 못하고 식욕이 많이 사라졌슥니다.. 긴장으로 인해 평일 저녁 취침시 1시간에 한번씩 잠에 깨 다크서클도 심해지고 집에서도 계속 이 생각에 사로잡혀서 긴장되어 불안감 우울감을 심하게 느낍니다.. 가족들이 사소하게 안부? 요즘 어떻냐느니 이런식으로 물어보니 저도 모르게 눈물이 다 나더라구요.. 또 어디서 뭘 하든? 쉽게 지치고 집에서는 누워만 생활하게 되고 그로 인해 퇴근 후 취침시간이 아니더라도 계속 잠을 자게 되더라구요.. 제일 힘든건 모든것에 무기력해진것 같고 평소에 좋아하던 게임도 손에 안가고 조금만 하더라도 그만하고 눕고 싶더라구요... 집에서도 걱정을 많이하니 부담되고 힘든것 같습니다. 긴장하는건 평소에도 많은데 이렇게 심한적은 처음이라 어떻게 대처해야 할 지 모르겠습니다..
사회생활회사
지금 앱으로 가입하면
첫 구매 20% 할인
선물상자 이미지
전문답변 1개, 댓글 3개가 달렸어요.
상담사 프로필
윤설희 코치
1급/박사 코치 ·
2년 전
새로 맡은 일에서의 긴장이 심할 때
#긴장
#스트레스
#무기력함
#우울감
#부담감
소개글
안녕하세요? 원치않는 자리로 업무이동을 하면서 심각한 긴장과 무력감을 느끼고 있군요.
사연 요약
마카님, 새로운 환경에서 낯설고 힘드신 상황을 겪고 계셔서 많이 무거운 마음이신 것 같아요. 모든 게 낯설어서 힘드신 건 너무나도 자연스러운 반응이에요. 마카님의 상황과 감정을 잘 이해하며, 스스로에게 조금 더 너그럽게 대할 수 있으면 좋겠어요. 마카님, 새로운 근무지로의 이동이 낯설고 긴장감이 많아 정신적으로 힘들게 느껴지고 계시는군요. 이로 인해 스트레스와 소화 문제, 수면 문제까지 경험하고 계시다니 마음이 아프네요. 무기력감과 가족의 걱정이 오히려 부담으로 느껴지지만, 시간을 가지며 천천히 적응하고 휴식을 취하는 것이 도움이 될 수 있어요.
원인 분석
마카님께서 현재 겪고 있는 어려움은 새로운 환경에 대한 적응 과정에서 발생한 불안과 스트레스 때문일 가능성이 높아요. 낯가림과 긴장감이 심한 특징을 가진 마카님께서는 이러한 변화가 정신적 및 신체적으로 더 큰 영향을 끼쳤을 수 있어요. 무기력함과 우울감은 불안한 마음이 지속되면서 자연스럽게 나타나는 반응일 수 있으며, 이는 마카님께서 기대하지 않았던 상황이 주는 압박감 때문일 가능성이 있습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
전문가 댓글 아이콘
마인드카페 앱에서 확인 가능해요
마인드카페 앱에서 국내 최고 전문가의 답변을 확인해보세요.
커피콩_레벨_아이콘
Cachyper0
· 2년 전
우울증이나 번아웃같은데 상담센터나 정신의학과 가셔서 상담받아보셔야할것같아요
커피콩_레벨_아이콘
긴장긴장 (글쓴이)
· 2년 전
@Cachyper0 답변 감사합니다.. 상담센터를 먼저 가보는게 좋을까요...?
커피콩_레벨_아이콘
Cachyper0
· 2년 전
@긴장긴장 일단 병원 먼저 가셔서 응급치료 받으셔야 할 것 같아요..!