정말 스마일 증후군이나 가면성 우울증 인가요? - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|스트레스|불안]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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정말 스마일 증후군이나 가면성 우울증 인가요?
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·2년 전
안녕하세요! 예고 연영과 입시 준비중인 예비 중3 학생입니다! 뭔가 문제가 있는 것 같아서 여기저기 찾아보니까 다양한 자가진단에서 가면성우울증, 스마일 마스크 증후군 이라는 결과가 나왔는데 부모님은 청소년기에 당연한 일이라고 하시고 넘기셨어요. 근데 몇년이 지났는데도 계속 이어져서 여기에 고민을 올리게 되었습니다! 혼자 있을 때 갑자기 텐션이 크게 떨어지고, 아무것도 하기 싫어짐. 혼자 있으면 상상 속에 빠지고 싶다가도 갑자기 불안감이 몰려옴. 주변 사물이 나를 집어삼킬 것 같은 느낌이 들 때가 있음. 사람들과 있을 땐 밝고 장난기 많은 모습을 보이지만, 속으로는 사람들이 나를 한심하게 생각하고 나와 어울리고 싶지 않아 한다고 느껴짐. 부모님이나 가까운 사람들조차도 나를 이상하거나 안 좋게 생각한다고 느껴짐. 내가 하는 모든 말과 행동이 선을 넘는 것 같고, 상대방의 반응이 좋지 않으면 계속 불안하고 신경이 쓰임. 평소 밝고 활발한 모습을 유지하려 하지만, 속마음은 그렇지 않음. 자가진단을 해본 결과 "스마일 마스크 증후군 4단계"라는 결과가 나왔고, 이에 대한 고민이 많음. 주변 사람들이 기대하는 에너지를 맞추기가 힘들어짐. 몸은 괜찮은데 내면의 에너지가 고갈된 것 같은 느낌이 듦. 스스로 이유를 모르는 감정과 행동에 용납이 잘 안됨. 현재 상태를 명확히 이해하고 싶음. 어떻게 하면 나아질 수 있는지 알고 싶음. 주변 사람들에게 도움을 요청하고 싶지만, 어떻게 표현해야 할지 고민됨.
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상담사 프로필
권경혜 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
스마일 마스크 증후군?
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#의욕없음
소개글
마카님, 여러 가지 감정 속에서 혼란스러울 수 있을 것 같아요. 그런 감정을 알아차리고 고민을 나누려고 한다는 것 자체가 정말 용기 있는 행동이에요. 마카님이 겪고 있는 지금의 어려움과 감정들은 중요하답니다. 혼자서 모든 걸 안고 가는 것보다 주변 사람들에게 나의 마음을 조금씩이라도 나눠보면 좋을 것 같아요.
사연 요약
마카님. 요약해보면, 마카님은 스스로 이유를 알 수 없는 불안감과 내면의 고갈감을 느끼며, 스마일 마스크 증후군을 자가진단에서 발견하게 되셨고 부모님께서는 이를 자연스러운 청소년기의 일부로 여기고 계신 상황이에요. 혼자 있을 때와 사람들과 있을 때의 감정 상태가 많이 다르며, 주변 사람들에게 기대에 부응하기 어려운 상황에서도 내부적으로 많은 고민을 하고 계신 것 같아요. 이러한 감정 상태를 이해하고 나아지기 위해 어떻게 주변 사람들에게 표현할 수 있을지 고민 중이시고, 스스로의 감정과 행동을 용납하는 데 어려움을 겪고 계시네요.
원인 분석
안녕하세요, 마카님. 현재의 감정과 행동은 청소년기의 변화와 스트레스, 주변의 기대에 부응해야 한다는 압박감으로 인해 기인하는 것 같아요. 스마일 마스크 증후군으로 제시된 "겉으로는 밝지만 내면은 그렇지 않은" 모습은 사회적인 기대와 자신의 진정한 감정 사이의 불일치에서 오는 혼란으로 설명될 수 있어요. 불안, 강박, 그리고 자신을 억제하는 감정은 이러한 내면의 갈등과 연결되어 있으며, 이는 자기 인식과 감정에 대한 이해가 더욱 필요할 때 나타나는 자연스러운 과정일 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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