아무것도 모르겠어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|불안]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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아무것도 모르겠어요
커피콩_레벨_아이콘무화과두더지
·2년 전
난 왜 이러지 분명 그러지않을 수 있었을텐데 왜 그러지 대체 뭐가 문제지 내가 문젠가 아니 아니 아니 생각만 반복해요 지금 내가 무슨말을 하는지도 모르겠고 무슨말을 받고싶은지도 모르겠는데 그냥 할 수 있는게 이것밖에 없네요 그냥 그냥 그래요 내가 왜 그러지
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전문답변 1개, 댓글 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
임도현 상담사
1급/박사 심리상담사 ·
2년 전
마카님, 과거의 행동이나 선택에 대해 너무 완벽하려는 부담감을 내려놓는 것이 중요해요. "내가 그때 최선을 다했었다"고 스스로를 인정하는 연습을 해보세요. 그 순간엔 정말 최선을 다했을 거예요.
#스트레스
#불안
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#자존감
소개글
안녕하세요~ 마카님. 마인드카페 전문 상담사 임도현입니다.
사연 요약
마카님, 반복적으로 자신의 행동과 선택을 되돌아보며 "내가 문제인가?"라는 생각에 사로잡혀 혼란스러움을 느끼고 계신 것 같아요. 생각이 꼬리에 꼬리를 물면서 현재의 감정이나 원하는 답조차도 명확히 알기 어려워 무력감이 크실 것 같아요. 지금은 고민을 토로하는 것이 유일한 행동처럼 느껴지신다니, 함께 이 혼란을 조금씩 정리해 나갈 방법을 찾아보면 좋겠어요.
원인 분석
마카님, 과거 행동이나 선택을 자꾸 돌아보면서 "다르게 했더라면 어땠을까?"라는 생각에 빠져 스스로를 비난하는 마음이 커지셨을 것 같아요. 이 과정에서 복잡한 감정을 느끼지만, 그 감정을 명확히 정의하거나 표현하기가 어려워 혼란이 가중되셨을 수 있어요. 또한, "그때 내가 이렇게 하지 않았더라면"이라는 마음이 강해서 현재 상황을 받아들이기 어려워지셨을 수도 있어요. 이런 생각들로 인해 정신적, 정서적으로 많이 지치신 상태일 가능성이 높아 보여요. 과거의 행동에 대해 높은 기준과 기대를 가지셨던 점도 스스로를 더 압박하는 원인이 되었을 것 같아요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 2년 전
마카님, 힘든 마음이 느껴져서 안타까워요. 가끔은 우리 모두가 혼란스러울 때가 있어요. 천천히 숨을 쉬고, 잠시 쉬어보는 건 어떨까요? 마음이 조금이라도 편안해지길 바랄게요. 언제든지 여기서 이야기 나눠요. 함께 힘내요!