먼저 제가 한심스럽고 답답 하고 의지 박약 인듯 합니다. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|우울증|고민]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
알림
black-line
먼저 제가 한심스럽고 답답 하고 의지 박약 인듯 합니다.
커피콩_레벨_아이콘단안한나
·2년 전
예전에는 부지런하고 열심히 오뚝이처럼 살았 습니다. 죽을만큼 번아웃되어 심한 우울증 온 몸이 부서지는듯한 아픔고통 차라리 죽는게 더 나을듯한 삺 1차2차3차 어찌어찌하여 약물치료 등 평범한 일상 생활을 찾아는데... 작년 늦여름 초가을부터 조금씩 무기력 해 지면서 정신적으로도 우울 해 지면서 일도 힘들고 퇴근후 아무것도 하기 싫어 그냥 지낸 결과 집은 엉망진창 쓰레기집. 내일은 해야지 꼭 쉬는날 해야지... 몸도무기력하고 우울감에 하루종일 누워있다가 휴대폰 보다가 잠자고 싶으면 상황을 잊고알콜로... 운동도하고싶고.. 집도 예전처럼 정리 되었으면 좋겠는데 집 지저분해서 스트레스. 우울한 머리 감정 일도 쉬고 싶고... 생각은 많아 머리가 터질거 같고.. 아침에 일어나는것도 너무 싫고... 그냥 차라리... 라는 생각도 많이 듭니다. 답답합니다.
지금 앱으로 가입하면
첫 구매 20% 할인
선물상자 이미지
전문답변 1개, 댓글 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
임도현 상담사
1급/박사 심리상담사 ·
2년 전
마카님, 증상이 계속된다면, 전문가의 도움을 받아보는 것도 중요해요. 약물치료나 전문가와의 상담은 마음의 안정과 우울감 완화에 큰 도움이 될 수 있답니다.
#스트레스
#번아웃
#무기력
#우울
소개글
안녕하세요~ 마카님. 마인드카페 전문 상담사 임도현입니다.
사연 요약
마카님, 과거에 번아웃과 우울증을 겪으면서 큰 고통을 경험하셨던 것 같아요. 약물치료 덕분에 평범한 일상을 되찾으셨지만, 최근 다시 무기력감과 우울감이 찾아오면서 의욕을 잃고, 집안 정리조차 어려운 상황이 되셨군요. 운동과 정리를 다시 시작하고 싶지만, 현재의 감정이 모든 의지를 막고 있어 답답하고 힘든 마음이 크실 것 같아요. 함께 이 어려움을 조금씩 나아질 방법을 찾아보면 좋겠어요.
원인 분석
마카님, 과거 번아웃을 겪으신 후 심리적·신체적으로 많이 회복되셨지만, 아직도 그때의 스트레스와 후유증이 완전히 사라지지 않았을 가능성이 있어 보여요. 최근 느끼시는 무기력감, 우울감, 의욕 상실 같은 증상들은 우울증의 징후일 수 있답니다. 또, "내가 더 잘해야 하는데" 또는 "내일은 꼭 해야지"라는 생각이 반복되다 보면 스스로에게 부담을 주고, 그로 인해 무기력감이 더 심해지셨을 수 있어요. 집안 정리가 잘 안 된 환경도 스트레스를 더 키우고, 이로 인해 우울감이 악화되는 악순환에 빠질 수 있겠죠. 운동 부족도 현재의 무기력감과 우울감을 심화시킬 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
전문가 댓글 아이콘
마인드카페 앱에서 확인 가능해요
마인드카페 앱에서 국내 최고 전문가의 답변을 확인해보세요.
커피콩_레벨_아이콘
포도밭포도
· 2년 전
고생하셨어요. 많이 휴식이 필요하셨나봐요 전에 엄청 잘했을때랑 기준을 다르게 잡아야될거같아요 일 잠깐 쉬시면안되나요..? 자책 없이요.. 저는 애기가지고 정말 합법적인(?) 당당한 휴식을 처음으로 가져봤는데요.. 이전엔 늘 제가 뭐 해야된다고 다그쳤거든요.. 이번에 몸을 쉬면서 심적으로 많이 회복했어요. 힘드니까 공개적으로 좀 쉬는 타임과 환경을 만들어주시면 안되나요 쉬는동안이라도 채찍질 그만하게요ㅠㅠ