자아 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|스트레스|대인]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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자아
커피콩_레벨_아이콘괜찮아니
·2년 전
친구들이랑 어울릴때 쉽게 흥분하고 톤이 높아지는데 평소엔 조용하고 말도 없어요 절 스스로 제어못하는거같아요 코로나이후로 다 저같지않고 제대로 하는게없는거같아요 괜히 좀 비호감으로 보이고 너무 별로에요 게다가 몸도 마음도 나이에비해 너무 어려요 특히 마음이 성숙해지지않고 너무 철없는거같아요 앞으로 잘할수있을까요 항상 전 이런식이고 잘하는게없는데
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상담사 프로필
임도현 상담사
1급/박사 심리상담사 ·
2년 전
마카님, 친한 친구들에게 "내가 흥분하거나 목소리가 높아질 때 어떻게 들리는지?" 물어보며 피드백을 받아보세요. 가볍게 대화를 나누며 솔직한 의견을 들어보는 것도 큰 도움이 될 거예요.
#스트레스
#대인관계
#자존감
#의사소통
#감정조절
#불안
소개글
안녕하세요~ 마카님. 마인드카페 전문 상담사 임도현입니다.
사연 요약
마카님, 평소에는 조용한 성격이지만 친구들과 어울릴 때 흥분해서 목소리가 높아지는 모습을 스스로 걱정하고 계신 것 같아요. 코로나 이후 자신이 부족하고 철없다고 느껴지면서, 나이에 비해 성숙하지 못하다는 생각으로 자책하고 계신 듯해요. 이런 모습을 개선하고 자신감을 되찾고 싶어 하시는 마음이 느껴져요. 함께 해결책을 찾아보며 조금씩 나아가면 좋겠어요.
원인 분석
마카님, 평소 조용한 성격이지만 친구들과 함께 있을 때 자신을 표현하고 싶은 마음이 한꺼번에 표출되면서 흥분하거나 목소리가 높아지는 반응이 나타나실 수 있어요. 이런 모습은 자신감 부족에서 오는 긴장감이나 다른 사람들에게 자신을 더 잘 보여주고 싶어 하는 무의식적인 행동일 가능성이 있어요. 코로나로 인해 사회적 교류가 줄면서 대인관계에 대한 경험과 자신감이 감소했을 수 있어요. 이런 경험 부족이 현재 친구들과 어울릴 때 조금 어색하고 불안정한 느낌을 주었을 것 같아요. 스스로 나이에 비해 철없다고 느끼시는 건, 마카님이 가진 높은 자기 기대와 현재 모습 간의 차이에서 오는 생각일 가능성이 있어요. 주변 사람들과 비교하면서 생기는 마음도 영향을 미쳤을 수도 있어요. 친구들과 어울릴 때 흥분을 제어하기 어려운 건 감정을 조절하거나 스스로를 다스리는 데 약간의 어려움이 있기 때문일 수 있어요. 특히 스트레스를 느낄 때 이런 모습이 더 두드러졌을 수도 있을 것 같아요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 2년 전
마카님, 친구들과 어울릴 때 흥분하는 건 자연스러운 일이에요. 코로나 이후로 많은 사람들이 비슷한 어려움을 겪고 있어요. 자신을 너무 비판하지 말고, 조금씩 변화를 시도해보세요. 마음이 성숙해지는 데는 시간이 걸리니까 천천히 해도 괜찮아요. 작은 목표를 세우고 하나씩 이루어 나가면 자신감도 생길 거예요. 힘내세요!