쪽팔릴때 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|자신감]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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쪽팔릴때
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·2년 전
아무리 삶이 예상할 수 없는 쪽팔림의 연속이라도 그리고 그걸 제 자신이 인지하고 있어도 내 행동으로 인한 예상치 못한 쪽팔림을 못 견디겠네요 ㅋㅋ 계속 생각나요ㅠㅠ 이 쪽팔림을 그냥 무시할 수 있는 방법 없을까요? 제가 겪는 이 쪽팔림은 제가 경험해 *** 않아서 남들은 다 아는데 저만 몰라서 생긴 쪽팔림 입니다 ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ
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전문답변 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
임도현 상담사
1급/박사 심리상담사 ·
2년 전
마카님, 부끄러움은 누구나 겪는 자연스러운 감정이에요. 남들도 예상치 못한 실수나 모르는 상황을 겪으며 부끄러움을 느끼곤 해요. 너무 자신만의 문제로 확대해서 생각하지 않으셨으면 좋겠어요.
#스트레스
#대인관계
#자존감
#불안
#강박
소개글
안녕하세요~ 마카님. 마인드카페 전문 상담사 임도현입니다.
사연 요약
마카님, 예상치 못한 상황에서 자신만 몰라서 생긴 부끄러운 기억이 자꾸 떠오르며 마음을 괴롭게 하셨을 것 같아요. 그런 순간들이 쉽게 잊히지 않아 더 힘드셨을 것 같은데요. 함께 이 고민을 해결할 방법을 찾아보면 좋겠어요.
원인 분석
마카님, 스스로를 엄격하게 평가하다 보니 작은 실수나 모르는 것을 수치스럽게 느끼셨던 것 같아요. 이런 성향이 자신에게 과도한 기준을 부여하고, 부끄러움을 더 크게 느끼게 만들었을 수 있어요. 또, 남들보다 뒤처졌다고 느끼거나 자신이 부족하다는 생각이 자리 잡고 있다 보니, 사소한 실수도 크게 받아들이고 예민하게 반응하셨을 가능성이 높아요. 과거의 상황을 자꾸 떠올리면서 "그때 다르게 행동했더라면 어땠을까?"라고 계속 고민하셨을 수 있을 것 같아요. 이런 반추적 사고가 부끄러움을 더 오래 느끼게 만들었을 수 있답니다. 그리고 특정 상황에서 몰랐던 것을 쉽게 받아들이지 못하고, 그걸 자신의 가치와 연결 지으면서 더 부담스럽게 느끼셨을 수도 있을 것 같아요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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