그냥 갑자기 기분이 이유없이 안좋아요.. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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그냥 갑자기 기분이 이유없이 안좋아요..
커피콩_레벨_아이콘사과1234
·2년 전
갑자기 안좋아져서 주변사람들한테 티내는 제가 너무 싫고요 원래 살다보면 이런날 있잖아요.. 그쵸? 저만 그런거 아니죠..
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전문답변 1개, 댓글 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
김은지 B 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
누구나 그럴 수 있어요.
#싫은티
#감정표현
소개글
안녕하세요. 김은지 상담사입니다.
사연 요약
마카님, 갑자기 기분이 안 좋아진 것을 주변 사람들에게 드러냈던 자신이 싫다고 느껴지시나봐요. 하지만 누구나 살아가면서 그런 경험을 할 수 있어요. 자연스러운 감정의 흐름이니 너무 자책하지 않으셨으면 해요.
원인 분석
살다 보면 누구에게나 기분이 안 좋을 때가 있는 것은 자연스러운 일이에요. 참을 수 있는 정도의 일이라면 감정을 조절할 수 있지만, 마카님의 감정이 격해지게 되는 상황에서는 감정을 조절하기 어려워 자신도 모르게 표현하게 될 때도 있어요. 마카님께서 어떤 상황에서 감정 조절이 어려워지는지를 인식하면 스스로를 이해하는 데 도움이 될 수 있을 거예요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 2년 전
마카님, 그런 날이 누구에게나 있어요. 기분이 안 좋을 때는 잠깐 쉬어가도 괜찮아요. 좋아하는 음악을 듣거나 맛있는 음식을 먹어보세요. 그리고 주변 사람들에게 솔직하게 말해보는 것도 좋아요. 모두가 이해해줄 거예요. 힘내세요!