성인ADHD 성격고민 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[ADHD|상담|고민]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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성인ADHD 성격고민
커피콩_레벨_아이콘야라모라님
·2년 전
어릴때부터 그랬던거 같애요 수업시간에 집중도 못하고 수업중인데도 불구하고 교실을 막 걸어다니고 늘 딴짓하고 가만히 앉아있는거 자체를 힘들어했던거 같애요 성인이 된 지금도 집중력이 떨어져서 업무상 인계를 받을때도 늘 집중을 못하고 손 만지작거리고 머리로는 딴 생각하고 그래요 그래서 가끔은 상사한테 지적당하기도 하구요… 근데 제일 고민인거 사실 대인관계인데 나이들수록 너무 힘들어지는거같애요 연애도 잘 못하고 사회생활도 못하고…사람들과 깊은관계자체를 이어나가는게 저는 제일 힘든거같애요 현재 친구도 없고 속맘을 터놓고 얘기할 사람이 한명도 없어요 가끔은 이런 내가 너무 한심해서 우울해지기도 하고 나쁜생각도 들때가 있습니다 없어져도 저를 찾을 사람도 없고 맘 아파해 줄 가족도 없어요 그러다보니 조금만 힘들어도 쉽게 나쁜생각이 드는거같애요 직장에서는 일은 잘한다고 인정은 받지만 인간관계가 원활하지못하여 늘 안 좋은 말들이 나오고 그렇네요… 혹시 내가 ADHD라서 이러는건지 아님 내 인성자체가 문제가 많아서 그런건지 궁금하여 정신과상담을 예약까지 했네요 이렇게라도해서 좀 나아지고 싶은데 … 최근에 들어 너무 많이 힘들고 우울해서 여기서 함 하소연해봤습니다 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
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전문답변 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
조한나 코치
2급 코치 ·
2년 전
집중력 부족으로 힘들어 하고 있는 마카님께..
#집중력문제
#대인관계고민
#우울함
#ADHD
#정신과상담
소개글
안녕하세요. 마카님 조한나 코치입니다.
사연 요약
마카님, 어릴 때부터 많은 도전에 직면하셨던 것 같아요. 그동안 얼마나 힘드셨을지 마음이 짠해요. 대인관계나 감정의 어려움들이 마카님을 더욱 힘들게 하고 있음을 이해해요. 이런 경험들을 솔직하게 나눠주셔서 감사해요, 이는 큰 용기가 필요한 일이에요. 자신의 마음을 알아주고 변화하려는 마음이 있기 때문에 분명히 더 나아질 수 있을 거예요. 마카님께서는 어릴 적부터 수업에 집중하지 못하고 움직임이 많았으며, 성인이 된 후에도 집중력 부족으로 업무에서 어려움을 겪고 계신 것 같아요. 대인관계에서 가장 큰 고민을 느끼며, 깊은 관계를 이어나가는 것에 큰 어려움을 겪고 있으시며, 그로 인해 외로움과 우울감을 느끼고 계신다고 하셨네요. 이러한 문제들이 혹시 ADHD 때문인지 고민하시며 상담을 통해 그 해답을 찾고 조금이라도 나아지고 싶다는 마음을 가지고 계신 것 같아요.
원인 분석
마카님께서 경험하시는 집중력 결핍과 대인 관계의 어려움은 아마도 어릴 때부터 존재했던 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD)의 가능성과 관련이 있을 수 있어요. 이로 인해 업무나 관계에서의 어려움이 나타나고, 대인관계에서의 도전이 점점 커지는 것 같아요. 이러한 상황은 스스로를 한심하게 여기는 감정과 부정적인 생각으로 이어지기 쉽고, 외로움이 더욱 극대화되어 우울감이 심해질 수도 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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