취업하고 난 후로 우울증이 생긴것같아요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|스트레스|불안]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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취업하고 난 후로 우울증이 생긴것같아요
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·2년 전
안녕하세요. 이제 입사한지 4개월차되는 22살 신입입니다. 저는 이제까지 사회생활 경험이라곤 1도없는 사회초년생입니다. 밖에서는 22살을 부러워하지만 직장에서는 어리다고 무시받고 하대받는일이 더 많은것같아요. 그리고 제가 워낙 낯도 많이가리고 긴장도 많이하고 말주변도없어서 4개월이 지난 지금도 여전히 사람들과 가까워지지 못하고 긴장과 불안수치가 높아요.. 불면증은 기본이고 아침에 일어나면 심장이 너무 답답하고 빨리뛰어요. 일요일 저녁만되면 급격히 우울해지고 하루종일 울다 잠들어요. 하루종일 머리도 멍하고 방정리는 물론 양치하는것도 몸 일으키기가 힘들어서 요즘 씻지도 못하고 어떻게 잠드는지도 모를정도로 곧바로 기절해요. 평소에 워낙 좁고 깊은 인간관계를 하다보니 사람을 두루두루 잘 알고지내야하는 직업 특성이 너무나도 버겁습니다. 일도 못하고 인간관계도 좁으니 직장사람들도 제가 퇴사하면 오히려 좋아할것같아요. 열심히 한다고 정말 열심히하고 남들이 보든 안보든 너무나도 열심히하지만 저만 너무 지치네요.
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전문답변 1개, 댓글 5개가 달렸어요.
상담사 프로필
최우진 코치
2급 코치 ·
2년 전
작은 목표를 세워 자신에게 조금씩 자신감을 주는 것이 중요해요.
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소개글
안녕하세요 마인드카페 최우진 코치입니다.
사연 요약
마카님, 처음 시작하는 사회생활이 쉽지 않다는 거 정말 이해가 가요. 낯선 환경에서 긴장과 불안을 느끼는 건 자연스러운 감정이에요. 마카님, 입사한지 4개월 차의 사회초년생으로서 직장에서 나이가 어린 이유로 무시를 당하고, 인간관계를 넓혀야 하는 환경이 버겁게 느껴지신다고 하셨군요. 또한, 낯가림과 긴장으로 인한 불안감과 불면증 등의 어려움으로 인해 일요일 저녁마다 우울함을 경험하시며, 일상 생활의 기본적인 것조차 힘들게 느껴지실 것이라 생각해요. 마카님의 노력을 주변에서 제대로 이해하지 못하는 것 같아 지치고 힘드신 상황인데요, 무거운 마음을 안고 하루하루를 보내고 계신 것을 이해하고 있어요.
원인 분석
마카님 사회 초년생으로서의 부담감과 기대치에 맞추려는 노력 때문에 불안과 스트레스가 높아진 것 같아요. 낯가림과 인간관계 형성에 어려움을 느끼는 일이 직무 특성과 맞물리면서 심리적인 압박이 커진 것으로 보입니다. 번아웃 증상은 과도한 스트레스와 자신에 대한 높은 기대감에서 비롯된 것일 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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비공개 (글쓴이)
· 2년 전
매일매일 다음날이 걱정돼서 미칠것같아요. 퇴사한다고 말하기도 겁나고 죽으면 편안할까?라는 생각이 자꾸 들어요
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RONI
· 2년 전
마카님, 정말 힘든 시간을 보내고 계신 것 같아요. 처음 사회생활을 시작하면 누구나 어려움을 겪을 수 있어요. 마카님이 얼마나 열심히 노력하고 있는지 알 수 있어요. 조금씩 천천히 자신을 돌보는 시간을 가져보는 건 어떨까요? 작은 일부터 시작해서 하나씩 해내다 보면 조금씩 나아질 거예요. 힘내세요, 마카님!
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겁쟁이겁쟁이
· 2년 전
으..저도 그랬어요 저는 쓴이님보다 약해서 고작 세달만에 나왔어요 일 단위 간이 회의부터 주단위 월단위 회의 지옥과 데드라인 압박, 퍼포먼스 부재로 자존감 낮아져서 못버티고 나감..
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겁쟁이겁쟁이
· 2년 전
@겁쟁이겁쟁이 무슨 일 하시나요..ㅠ 저는 it 사무직
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Q김유삼
· 2년 전
글쓴이님 지금도 충분히 노력하고 계세요. 글쓴이 님은 입사한 지 4개월이고 사회생활을 경험해가는 과정 중에 계시잖아요. 처음부터 완벽하게 모든 직무,인간관계를 완성하는 사람은 없다고 생각해요. 처음부터 무리하게 사람들과 가까워지려 노력하고 일을 완벽히 수행하려고 무리하면 글쓴이님이 너무 빨리 지쳐버릴것 같아 걱정이 되네요. 새로운 것을 경험하는 과정 중에 계시니 많이 어색하고 실수도 하는 것이 당연하다고 생각합니다. 중요한 건 그 실수에 너무 감정적으로 매몰되어 자신을 자책하는 것이 아니라 다음번엔 똑같은 실수를 하지말아야겠다 하고 넘기고선 다음 번에 똑같은 실수를 저지르지 않는 것이라고 생각해요. 회사에서 열심히 노력하고 계신 글쓴이님을 응원하겠습니다. 지금도 충분히 잘하고 계세요. 하루가 지날수록 글쓴이님의 내면이 더 단단해지기를 바랍니다