회사에서 자존감이 너무 낮아져 힘드네요 분위기에, - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|대인|압박]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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·2년 전
회사에서 자존감이 너무 낮아져 힘드네요 분위기에, 사람에 많이 위축되어 있어요 심지어 다른 분께서 저한테 아무렇지 않게 하신 말씀에 저도 모르게 죄송합니다 했네요 더 나아지고 싶어도 작은 일에도 계속 기 죽어 있어서 이 상태에서 회사를 계속 다니는 게 나을지 모르겠어요..
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전문답변 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
송민혁 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
직장에서 자존감을 지키기
#자존감
#회사
#분위기
#힘들다
#위축
소개글
안녕하세요 마카님, 마인드카페 전문가 송민혁입니다.
사연 요약
마카님께서는 회사에서 자존감이 낮아진 상태로, 분위기나 사람들 때문에 위축감을 많이 느끼고 계신 상황이에요. 다른 사람이 아무렇지 않게 한 말에도 저도 모르게 죄송하다고 말하며 스스로를 더 작게 느끼게 되는 일이 반복되고 있다고 하셨어요. 이런 상태로 회사 생활을 계속 이어나가는 것이 괜찮은지 고민하고 계신 것 같아요.
원인 분석
마카님께서 느끼시는 자존감 저하와 위축감은, 회사라는 환경에서 느끼는 심리적 압박과 대인관계에서 오는 부담감 때문일 가능성이 커요. 특히, 자기비난과 부정적인 자기 평가가 반복되면, 어떤 상황에서도 자신의 잘못이나 부족함을 먼저 떠올리게 되는 경향이 생길 수 있어요. "죄송합니다"라는 말이 저절로 나왔던 것도, 스스로를 과도하게 낮추는 마음이 습관처럼 자리 잡았기 때문일 가능성이 높습니다. 또한, 회사 분위기와 사람들로 인해 위축감을 느끼고 계신다는 점은, 마카님이 그만큼 주변 환경에 민감하고 타인을 배려하려는 성향이 강하다는 뜻이기도 해요. 하지만 이런 민감함이 과도하게 작용하면, 마카님 스스로를 더 위축시키고 자신의 가치를 과소평가하게 만드는 원인이 될 수도 있습니다. 이런 상황에서는 자존감 저하가 계속 악순환을 만들 수 있어요. 스스로 기가 죽었다고 느낄수록, 더 작은 일에도 자신을 탓하고 작아지게 되고, 이는 다시 자존감을 떨어뜨리는 결과로 이어질 수 있어요. 하지만 이 상태는 마카님이 부족해서가 아니라, 회사라는 특정 환경과 심리적 부담감이 겹쳐진 결과일 뿐이라는 점을 기억해 주셨으면 좋겠어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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