고도비만 식단 개선, 행동이 어려워요. - 익명 심리상담 커뮤니티

몇 년동안 고도비만으로 지내고 있어요. 다행히 운동을 좋아해서 헬스도 오랫동안 다니고, 현재 무에타이도 배우고 있어요. 일주일에 5일 이상, 2시간 이상의 고강도 운동을 하는 편입니다. 평소 산책도 좋아하고, 등산도 좋아하며 활기찬 편이기도 하고 스스로 긍정적 사고도 잘 하는 편입니다. 스스로 동기부여도 잘 돼서 다이어트를 제외한 다른 생활에서는 성장, 개발에 관심이 많습니다. 다만 특히!! 식습관 개선이 정말, 너무 어려운데요. 이게 심리적인 요인일까, 스스로 질문하고 글을 쓰며 다이어트 관련 책을 읽고 공부하며 알아가보려는 노력도 해봤습니다. 하지만 매번 행동에서 무너집니다. 운동이 재밌어요. 하지만 식습관 개선이, 행동이 안돼서 어떻게 해야할 지 정말, 간절하게 도움을 받고 싶습니다. 밥을 먹고 몽쉘, 초코파이, 케이크를 매번 먹고 아이스크림, 과자를 매번 입에 달고 살아요. 밤 11시가 되면 배달음식에, 떡볶이, 치킨 등등을 먹구요. 생각과 감정이 행동을 하게 한다고 하는데, 생각과 감정은 분명 간절하고 계획도 세워놓고서는, 행동에서 매번 실패합니다. 인터넷에서 1:1 식단관리 서비스를 돈 내고 받아본적도 있어요. 일주일 하고 스스로 그 카톡방을 나가버리거나 회피해버립니다. 다른 자아가 있는 것만 같아요. 어떻게 할 수 있을까요, 행동할 수 있는 동기를 찾고싶어요.

폭식다이어트

RONI

· 2년 전

마카님, 정말 열심히 운동하고 계시네요! 식습관 개선이 어려운 건 누구나 겪는 일이에요. 조금씩 작은 목표를 세워보는 건 어떨까요? 예를 들어, 하루에 과자 한 개 줄이기 같은 작은 변화부터 시작해보세요. 그리고 좋아하는 건강한 간식을 찾아보는 것도 좋은 방법이에요. 힘내세요, 마카님! 응원할게요!

살빼자1

저도 82~85키로였다가 2년 동안 총 30키로 뺐어요 고도비만은 먹는 맛을 아는 사람들인데 당연히 식습관 개선이 제일 힘들죠 저도 정말 많이 실패했어요 근데 갑자기 변하려 하니까 어려운 거예요 그래서 난 왜 이러지 좌절하고 또 실패하고 반복되는 거예요 저는 처음엔 어떻게 했냐면 배달음식 시켜서 폭식을 하더라도 후식으로 건강식품 챙겨먹기 이런 식으로 습관들이는 걸 먼저 했어요 대단한 거 아니고 그냥 시중에 파는 붓기 빼주고 순환 돕는 영양제 같은 거요 진짜 다양하게 먹어봤는데 브로멜라인, 민들레 성분이 저한텐 제일 효과 좋았어요 일단 사소한 습관을 들여야 제 몸을 사랑하게 되고 관리하는 중이지, 인식하게 되더라구요 이런 효능감이 반복되면 그 다음부터 먹을 거 더 참게 되고 운동도 하게 되고 그런 것 같아요 고도비만은 절대 하루아침에 이뤄내려 하면 안 돼요

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