누가 봐도 행복해야하는 사람인데 왜 우울한지 모르겠어요. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|MMPI|결핍]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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누가 봐도 행복해야하는 사람인데 왜 우울한지 모르겠어요.
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·2년 전
저는 진짜 요즘 누가봐도 행복해야할 삶을 살고 있어요. 5년동안 가고 싶었던 대학도 붙고, 좋아하는 사람들이랑 하루에도 2-3약속 잡고 신나게 노는데.. 너무 우울해요 이 우울한 감정의 원인이 뭔지 모르겠어서 답답할 뿐이에요. 그냥 너무 슬프고 눈물이 나오고 외로운 것 같아요. 누가 봐도 행복해야할 거 같은 내 옆에는 이런 사소한 힘듦을 나눌 수 있는 친구가 없는 걱 처럼 느껴져요. 친한 친구는 많지만 다들 대학입시 결과가 만족스럽지 않아서 너무 조심스럽고 만나도 제가 눈치만 보고 피하게 돼요. 이런 상황에서 최근에 예상치 못하게 남자친구한테 헤어지자고 일방적인 통보 받아서 슬프고 외롭고 화나고 부정적인 감정은 엄청 쌓여요. 헤어짐의 과정에서 제가 생각한 제 장점과 성격이 부정되는 과정을 겪어서 그 상실감도 너무너무 힘든데 애들한테 쉽게 얘기할 수가 없어서 더 외로운 거 같아요. 사실 그렇게까지 힘들어할 일 아니고, 이런걸로 무너질 사람 아닌데 왤케 우울하고 힘들까 의문이고 괴로워여. 점점 견디기 버거워지는 거 같아요 전 제가 제 결핍에 대해서 잘 알고, 저에대해서 가장 잘 이해하고 있는 사람인 줄 알았고 저를 스스로 사랑하고, 남한테 사랑을 주는 걸 잘 하는 사람이라고 생각했어요.주변 사람들한테도 사랑이 많은 사람이다, 예쁜 마음을 잘 표현하는 사람이다 라는 얘기를 많이 들었어요. 근데 지금 저는 제 연약함의 이유랑 결핍을 찾지 못하고 있고, 제그 줬던 사랑들은 다 보답을 바라던 사랑이었음을 깨달았어요. 사실 가장 답답한 거는 왜 힘든지 모르겠다는 거에요. 감정은 슬프고 힘든데 이유를 모르겠고, 이런저런 우울함을 느낄 수 있는 요소들은 있지만 이렇게 까지 슬픈 게 납득이 안 돼서 너무너무 답답해요.
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전문답변 1개, 댓글 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
신용우 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
이제는 나의 정서적 결핍을 채워주세요.
#우울
#대인관계
#자아/성격
소개글
안녕하세요~! 심리상담사 신용우입니다.
사연 요약
현재 누군가가 보기엔 행복할 것 같아 보이지만 마음속 깊은 곳에서 우울함과 외로움을 느끼고 계시네요. 대학 입학과 같은 중요한 성취에도 불구하고, 친구들과의 미묘한 거리감과 최근 연인과의 이별이 마카님의 감정에 큰 영향을 미쳤을 수 있겠네요. 그리고 본인에 대해 잘 이해하고 있다고 생각했는데, 이제는 나의 이런 감정에 대해 이유를 찾기 힘들어지면서 더 많은 혼란과 답답함을 느끼고 계신 것 같습니다.
원인 분석
사람에게 중요한 것은 외적인 현실이 아니라 자신이 느끼는 주관적 현실이에요. 지금 마카님은 가고 싶었던 대학도 합격하고 친구들이랑도 잘 지내고 하지만, 마카님이 느끼는 본인의 삶의 주관적 현실은 외적으로 보이는 것과는 많이 다른가 봐요. 특히 우울감은 많은 경우 자신의 행복에 중요하다고 생각하는 요소나 자질이 결핍되었을 때 느껴지는 감정인데, 그것이 무엇인지 찾아보는 시간이 필요할 것 같습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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qodkekdkdk54
· 2년 전
음.. 평소에 내 내면을 잘 돌***못해서 슬픈거 같아요 저도 제가 슬픈이유를 잘 몰랐었는데 알고보니 제가 일상생활에서 받는 스트레스가 너무 많아서 그런거더라고요 마카님도 이처럼 아무렇지 않게 흘려보냈던 일상을 다시한번 되짚어 보면서 무엇때문에 스트레스 받았고 우울해졌는지 생각해보시면 좋을거 같아요