제 자신을 어떻게 들여다봐야 할지 모르겠어요. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|압박감|대학생]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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제 자신을 어떻게 들여다봐야 할지 모르겠어요.
커피콩_레벨_아이콘126june
·2년 전
휴학 중인 대학생입니다. 요즘 다 엉켜버린 것같아요. 내가 무얼 원하는지, 내가 이걸 원하는지 모르겠어요. 우울감이 지속되면서 밖으로도 못 나왔다가 오랜만에 밖으로 나왔어요. 차근차근 내 마음을 듣고 싶은데 어디부터 들춰봐야할지 모르겠어요. 과거의 기록을 들여다보며 반추를 하면 정리되는 느낌보다 속이 더 복잡해지는 것같고요. 감기증상으로 신체까지 무기력한 상태예요. 먼 미래까지 그리며 살아가본 적은 없는데, 가까운 미래에도 무얼 할지, 내가 추구하는 게 무엇인지 모르겠어요. 나름대로 마음의 소리를 잘 들으며 살아왔다고 생각했는데도요…. 자꾸 스스로의 단점과 개선해야할 점들만 보여서 답답해요. 제 자신을 어떻게 들여다 봐야할지 모르겠어요.
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상담사 프로필
조은진 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
현재의 감정과 상태를 받아들이고, 지친 마음을 알아주세요.
#휴학
#우울
#반추
#무기력
소개글
안녕하세요. 마인드카페 상담사 조은진입니다.
사연 요약
마카님, 요즘 마음이 복잡하고 지치신 것 같아요. 원하는 것이 무엇인지 잘 모르겠고, 과거를 되돌아보면 오히려 마음이 더 혼란스러워지는 느낌이 들었나 보네요. 가까운 미래에도 무엇을 해야 할지 불확실하며 스스로의 단점만 보여 답답하신 마음이 느껴져 힘드셨을 것 같아요.
원인 분석
지금 느끼는 혼란과 불확실성은 휴학동안 새로운 환경과 경험을 맞이하며 자신의 목표와 방향성을 재설정해야 한다는 압박감에서 비롯된 것일 수 있어요. 과거를 반추하는 것은 주로 되돌릴 수 없는 상황들을 반복하며 생각하여, 자기를 비난하게 되면서 우울감을 증폭시켰을 수 있어요. 또한, 신체적 무기력함도 더해지면서 소진되고 더욱 복잡하게 느껴질 수 있는 상태일 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 2년 전
마카님, 요즘 많이 힘드신 것 같아요. 가끔은 모든 게 엉켜버린 것처럼 느껴질 때가 있죠. 천천히, 작은 것부터 시작해보는 건 어떨까요? 예를 들어, 오늘 하루 동안 하고 싶은 작은 목표를 세워보는 거예요. 그리고 그걸 하나씩 해내면서 자신을 조금씩 알아가는 거죠. 마카님은 충분히 잘 해낼 수 있을 거예요. 힘내세요!