힘들어요..

Question

이번에 취업을 해서 직장을 들어 갔습니다.
처음 하는 일이라 많이 모르고 배워가는 중입니다.
언제 부터인지는 모르겠지만 저랑 같이 들어옴 분이랑 저랑 비교하면서 선임분이 이야기를 하시드라고 요 
 처음에는 그러려니 하고  넘겼습니다. 그런데 이번주 화요일부터 계속 쌓여 왔던게 넘치고 넘쳐서 목요일날은 일이 손해 안잡히고 그일을 아에 할수 없을 것 같은 불안감이 넘쳐서 결국 오후에는 일을 아에 할 수가 없었습니다 
선임분이 저랑 같이 들어온 분이랑 비교를 많이 해요.. 그게 하나하나 쌓이다보니 자존감 낮아지고 일도 못하겠고  요즘엔 제가 일을 너무 못하나 이일이 안 맞나 그냥 어떻게 월요일날 나가야 될지 생각을 못하겠습니다. 일을 해야되고 견뎌야 되고 극복해야되는 데 어떻게 해야 되나요..?(자세한 이야기는 못하겠습니다.. 생각만해도 싫어서요..)
#망상 #트라우마 #두통 #의욕없음 #불안

Accepted Answer

스스로의 가능성을 믿고 자신만의 속도로 나아가시길 응원드려요
안녕하세요,
내편윤코치 윤지선입니다.
사연 요약
마카님, 비교당하는 상황은 누구에게나 힘든 일이에요. 새로운 환경에 적응하는 건 쉬운 일이 아니랍니다. 힘든 감정을 인정하고, 자신에게 조금 더 친절하게 대하는 것도 중요해요. 힘들 때는 잠시 멈추고 쉬는 것도 필요해요.

마카님, 새로운 직장에서의 비교로 인해 자존감이 떨어지고 불안감을 느끼고 계시네요. 처음에는 괜찮다고 넘겼지만, 점점 그 압박이 쌓여 현재는 일이 손에 잘 잡히지 않고 있다는 말씀을 주셨어요. 월요일 출근에 대한 고민과 함께 앞으로의 방향에 대해 고민하고 계신 것 같아요. 
원인 분석
마카님께서 느끼시는 불안감과 두통은 비교당하면서 점차 쌓이는 스트레스 때문일 가능성이 높아요. 지속적인 비교는 자존감에 부정적인 영향을 주어 자신의 능력을 의심하게 만들고 있어요. 마카님께서 지금 느끼는 무기력함은 자신을 방어하기 위한 자연스러운 반응일 수 있어요.
대처 방향 제시
비교에서 벗어나 자신감을 회복하는 첫걸음은 자신의 장점을 인식하고 스스로를 격려하는 긍정적인 말을 건네는 거예요. 자신의 강점을 찾고 작은 성취도 스스로 인정하는 태도가 중요한 이유는 외부 평가 대신 내면의 기준을 만드는 데 도움이 되기 때문이에요. 매일 스스로가 잘한 일이나 작은 성취를 장점 찾기 노트에 적어 보세요. 아침이나 일과를 마칠 때 스스로에게 격려의 말을 해주세요. 부정적인 생각이 들 때, 그 생각을 긍정적 대체 메시지로 바꿔보세요.

불안과 스트레스를 줄이기 위해 선임과의 소통 시간을 갖고 건설적인 피드백을 요청하세요. 이를 통해 자신의 성장을 위한 구체적 방향을 알 수 있어요. 직접적인 대화는 억눌린 감정을 완화하고 더 나은 관계 형성에도 도움이 돼요. 먼저 불편한 감정을 표현하기 전에 구체적인 상황과 요청할 피드백 항목을 정리해보고, 솔직한 대화를 시작하세요. 상대방을 비난하는 어조가 아닌 배우고자 하는 태도를 보이는 게 좋아요.

성과나 성취를 시각적으로 확인하는 것은 자존감을 회복하고 동기를 강화하는 데 매우 효과적이에요. 작은 변화도 기록하면 스스로의 성장을 직접 확인할 수 있어요. 매일 업무 일지나 성취 리스트를 작성하는 것이 많은 도움이 될 거예요.
직장 내 비교는 불편하고 스트레스를 줄 수 있지만, 마카님 스스로의 가능성을 믿고 불안감을 견디는 힘을 키우는 것이 중요할 것 같아요. 처음 겪는 일에 익숙해지려면 시간이 필요할 수 있어요. 마카님 자신에게 친절하고 긍정적인 마음가짐을 유지하는 것이 자존감을 회복하고 업무 회복력을 높이는 데에 도움이 될 거예요. 비교와 압박에서 벗어나, 자신만의 속도로 나아가시길 응원드려요.

힘든 나의 마음 속 이야기를 전문가와 나누고 싶고, 도움이 필요할 때 언제든지 마인드카페 심리상담/코칭을 찾아주세요. 감사합니다 :)

당신의 편,
윤지선 코치 드림

Answer

마카님, 처음 직장 생활은 누구에게나 어려운 것 같아요. 선임분의 비교 때문에 힘들어도, 마카님만의 속도로 천천히 배워가면 좋겠어요. 자존감이 낮아질 때마다 스스로를 응원해주는 것도 중요해요. 월요일이 두렵더라도, 작은 목표를 세우고 하나씩 이뤄나가면 조금씩 나아질 거예요. 힘내세요!

Answer

일이라는게 사실 그 일이 얼마나 어려운가 보다는 사람이 제일 힘들게 한다고 생각해요. 제 생각에는 글쓴이가 아니라 선임이 이상한것 같아요.. 굳이 서로를 자꾸 비교하는 이유가 없어요. 처음은 누구나 어려운법인데 그래야될 이유가 있을까 싶네요. 괜찮아요?

Answer

저도 비슷한 상황이라 공감이 많이 되네요. 처음에는 곧 따라잡겠지 하던 것도 점점 자신감 상실로 이러지도 저러지도 못 한 상태가 이어지더라구요. 다들 좀 쉬면서 시간을 갖고 자신을 추스리라는데 이미 자신감 상실이 된 상태에서 그 얘기하기도 쉽지 않고ㅠㅠ

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