일이 너무 벅차요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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일이 너무 벅차요
커피콩_레벨_아이콘마음에게
·일 년 전
일이 너무 많아요 일하다 과로사하겠다.. 라고 느낄 정도인데, 그렇다고 일을 잘 하는것도 아니에요. 일도 너무 못해요. 나름 열심히 한다고 애는 쓰는데 일이 너무 많고 기억해야 할게많아서 매달 실수가 없는 달이 없어요. 직장다니전에 일 못하는사람들 이해안간다고 생각했는데, 막상 그게 내가 되니까 너무 비참하고 속상해서 의미없는삶이 더 의미가 없어졌어요. 내일 또 출근하려면 일찍자야하는데 너무 스트레스를 받아서 못자겠고, 브레인포그도 와서 눈에 초점도 안맞고 너무 많이 지쳤나봐요.
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상담사 프로필
박천경 코치
1급 코치 ·
9달 전
일을 잘 해서 인적받고 싶은 마카님께
#과로
#스트레스
#실수
#지침
소개글
마카님 안녕하세요? 저는 변화와 성장을 고민하는 분들께 함께 고민하고 함께 대안을 찾는데 조금이나마 도움드릴 수 있는 박천경 코치입니다. 반갑습니다.
사연 요약
마카님, 요즘 일이 너무 많아 벅차고 지쳐버리신 것 같아요. 나름 열심히 하지만 실수가 없지 않아 걱정과 비참함이 더해져 스트레스가 크신 상황이에요. 충분한 휴식을 취하기 어려운 현실 때문에 더욱 힘드실 것 같아요. 마카님, 지금 많이 힘들고 지친 상황이라 느껴지네요. 항상 열심히 하려는 마음이 잘 전해져요. 실수하더라도 스스로를 탓하기보다는 잠시 숨을 돌리며 쉬어가는 시간도 중요해요. 많이 지쳤다고 느낄 때는 잠시 쉬면서 에너지를 충전하는 것도 필요해요.
원인 분석
마카님, 현재 경험하고 계신 과도한 업무량은 과로와 스트레스를 유발하여 신체적, 정신적으로 소모되기 쉬운 상태로 만들어요. 비슷한 실수가 반복되는 것은 업무의 복잡성과 기억해야 할 양에 비해 충분한 지원이나 휴식 없이 계속되는 작업 환경에서 비롯될 수 있어요. 이렇게 지친 상태에서는 자연스럽게 스스로에 대한 부정적인 생각이 증가하며, 이는 자존감 저하로 이어질 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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bazziss
· 일 년 전
괜찮아요? 너무 많은 일때문에 몸도 마음도 상하는것 같아 마음이 아파요..