충동적으로 행동하는 거 멈춰야하는데... - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|스트레스]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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충동적으로 행동하는 거 멈춰야하는데...
커피콩_레벨_아이콘뭔가해야하는데
·2년 전
뭔가 스트레스 받을 일 생기면 되게 충동적으로 행동하게 되더라구요 전에 학교에서 친구들?한테 칼 들고 찌르려다가 제지당한 적이 있어서... 사실 그 전부터 계속 충동적으로 행동하긴 했어요 그 뒤부터인가? 어떻게든 참고 있긴 한데 사람이 화가날 때 보통 세상이 핑 돌고 호흡이 가빠지잖아요? 참게되면 그렇게 되더라구요 욕을 원래 거의 안 쓰는데 심한 욕 내뱉으면서 책상을 쎄게 치거나 안 되겠다 싶으면 엎드려버려요 근데 이렇게 계속 억지로 참다가는 진짜 일 터질 것 같아서... 충동적으로 행동하는 걸 멈추는 방법 있나요?
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전문답변 1개, 댓글 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
조진숙 코치
1급/박사 코치 ·
2년 전
충동적으로 행동하는 것을 멈추는 방법
#스트레스
#충동
#화병
#자제력
소개글
안녕하세요? 마인드카페 조진숙코치입니다.
사연 요약
마카님, 스트레스를 받으면 누구나 힘들어질 수 있어요. 스트레스를 받을 때 충동적으로 행동하게 되는 것이 걱정되는군요. 이전에 친구들 앞에서 위험한 상황이 있었고, 그 이후로 이를 참으려고 노력하고 있고요. 하지만 억지로 참는 것이 오히려 상황을 더 악화 시킬 것 같다는 생각에 고민이 많은 것 같아요.
원인 분석
충동적인 행동은 종종 내면의 스트레스나 억눌린 감정에서 비롯될 수 있어요. 스트레스를 관리하지 못할 때 몸이 극단적인 반응을 보이게 되고, 그 과정에서 감정 조절의 어려움을 겪게 마련이에요. 과거의 경험에서 온 특정 트리거가 작용할 수 있으며, 이러한 감정을 다루기 위해 다양한 방법을 찾아보는 것이 도움이 될 거예요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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노adelss
· 2년 전
충동적으로 규칙을 어기는거는 아니잔아요 걱정마세요 다 그래요