자주 실수하는데 어떻게 해야 할까요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|불안|자신감]
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자주 실수하는데 어떻게 해야 할까요
커피콩_레벨_아이콘미스션샤인
·2달 전
실수하고 싶지 않아요. 저도 근데 자꾸 틀리고, 실수하는데.. 그러면 또 혼나기를 반복하고 왜 나는 완벽하지 못해서 항상 혼나고, 혼자 슬프고, 혼자 괴로울까요. 아프고 싶지 않아서, 오히려 나를 아프게 했더니 상처를 볼때마다 그저 한심한 자신 밖에 남지 않아요. 내 주변엔 분명 좋은 사람들이 많은데, 어째서 나는 죽고 싶을까요. 나에게 행복한 미래는 없을 거 같다고 생각되서 두려워요.
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상담사 프로필
임도현 상담사
1급 심리상담사 ·
2달 전
마카님 죽음에 대한 생각이 반복되거나 행복한 미래에 대한 두려움이 너무 크다면, 꼭 전문가의 도움을 받아보세요. 혼자 해결해야 하는 게 아니라, 도움을 받아도 충분히 괜찮은 부분이에요.
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소개글
안녕하세요~ 마카님. 마인드카페 전문 상담사 임도현입니다.
사연 요약
마카님, 실수를 반복하면서 스스로를 한심하게 여기고 괴로움과 슬픔을 많이 느끼고 계시군요. 주위에 좋은 사람들이 있어도, 완벽하지 못하다는 자책 때문에 자신의 존재를 의심하게 되고, 심지어 죽고 싶다는 생각까지 드는 상황이라 정말 많이 힘드실 것 같아요. 행복한 미래에 대한 믿음이 없고, 두려움이 점점 커지는 상태라 더 불안하실 텐데, 함께 이 어려움을 극복할 방법을 찾아보면 좋겠어요.
원인 분석
마카님, 지금 겪고 계신 어려움의 원인을 좀 더 자세히 들여다보면 몇 가지가 있을 것 같아요. 먼저, 완벽을 추구하다 보니 작은 실수도 쉽게 용납하지 못하고 스스로를 가혹하게 비판하게 될 수 있어요. 이런 자기비판이 반복되면서 자존감이 점점 낮아지고, 새로운 시도조차 두렵게 느껴지실 수 있어요. 예전에 반복적으로 혼나거나 부정적인 피드백을 받은 경험이 내면에 남아, 지금도 자신을 더욱 가혹하게 평가하는 기준으로 작용하고 있을 가능성도 있어요. 그 때문에 더 스스로를 한심하게 여기게 되는 것 같아요. 행복한 미래를 상상하기 어려운 건, 우울한 사고 패턴 때문일 수 있어요. 지금의 상황이 고착된 것처럼 느껴지면서 변화가 불가능하다고 생각되니 더 힘드실 수 있을 것 같아요. 또, 스스로를 아프게 하고 싶어지는 건 내적 고통을 외적인 방법으로 해소하려는 시도일 수 있어요. 자신을 무의식적으로 벌하려는 마음에서 비롯된 것 일수도 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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