잘 모르겠어요

Question

저는 뚱뚱하고 못생기고 잘하는 게 하나도 없어요
주변 사람들은 다 빛이 나고 있는데
저만 그래요 딱 저만..왜 하필 나만..
주변 사람들도 인정했어요 "넌 체육을 못한다" "그림이 형편없다" "절대 노래하지마라. 듣기 싫다" "너보다 춤 못추는 사람이 세상에 있기나 하겠냐" "어떻게 이걸 못하냐, 저걸 못하냐" "더 뚱뚱해졌다" "못생겼다" "멍청하다" "이기적이다"
"악기 연주 못한다" "못됐다"저는 정말 아무것도 잘하는게 없어요. 단 한 가지도 없어요. 전 뚱뚱하고 못생기고 절 좋아하는 사람 아무도 없어요..제가 너무 무쓸모하게 느껴지고
모든 사람의 짐이 되는 것 같아요.

Accepted Answer

자신을 긍정적으로 바라보고 장점을 찾아보려는 노력이 필요해요.
안녕하세요. 양정원코치입니다.
사연 요약
마카님, 스스로에 대해 많은 어려움을 느끼고 계신 것 같아요. 주변으로부터 부정적인 말을 들으며 자신을 더 비하하게 되는 과정은 참 힘든 일이에요. 그러나 마카님은 충분히 소중하고, 스스로에게 긍정적인 부분을 발견할 수 있는 시간이 필요해 보여요.
원인 분석
마카님, 이렇게 스스로를 부정적으로 바라보게 된 원인 중 하나는 아마도 주변 사람들의 무심한 말들이 누적되면서 자존감이 낮아지신 것 같아요. 또, 자신을 다른 사람들과 비교하는 습관이 생기면서 자연스럽게 스스로의 장점보다는 단점을 더욱 부각시켜보게 되는 경향이 있는 것 같아요. 마지막으로, 이런 부정적인 인식이 반복되면서 자신을 객관적으로 바라보는 관점이 흐려져서 모든 것을 '잘못'으로 치부하게 되는 고리 속에 갇혀 계신 것 같아요.
대처 방향 제시
1.부정적인 말과 거리두기
다른 사람들이 한 말은 사실이 아니에요. 그들이 어떤 의도로 했든, 마카님의 가치를 결정할 수 있는 사람은 마카님뿐이에요.

- "나는 충분히 소중한 사람이야." 같은 문장을 매일 아침 거울을 보며 스스로에게 말해보세요.
- 부정적인 말이 떠오를 때, 그 말에 대해 "그건 사실이 아니야."라고 반박해보세요.

2.작은 성공 경험 만들기
지금은 작고 쉬운 목표부터 시작해요. 예를 들어, 하루에 10분 산책하기, 좋아하는 색으로 그림 그려보기 같은 사소한 것부터요. 성공을 하나씩 쌓아가다 보면 자신감도 자연스럽게 자라날 거예요.

3. 주변 환경 정비하기
계속 부정적인 말을 하는 사람들과는 거리를 두는 것도 필요해요. 긍정적이고 따뜻한 에너지를 주는 사람들과 어울리는 환경을 만들어보세요.

4.자신의 장점 발견하기
마카님이 잘할 수 있는 분야는 분명히 있어요. 아직 찾지 못했을 뿐이에요. 어린 시절 좋아했던 것, 관심 있었던 것들을 떠올리거나 새로운 취미를 시도해보세요.

마카님, 지금은 어둡고 힘들게 느껴질 수 있어요. 하지만 마카님 안에는 분명히 빛나는 무언가가 있어요. 아직 찾아내지 못한 가능성, 그리고 장점을 찾아보세요. 마카님은 혼자가 아니에요. 이 글을 쓴 것만으로도 한 걸음 나아간 거니까요. 한 걸음씩 나아가다 보면 어느새 웃고 있는 자신을 발견할 거예요. 힘내세요!!
마카님.  위의 답변이 조금이나마 도움이 되었기를 바라는 마음입니다.
변화의 과정 가운데 도움이 필요하시면 코칭을 받아보시는 것을  추천드려요.
일정기간 코칭을 받아보시면 큰 도움이 되실거에요. 감사합니다. 

양정원코치 드림

Answer

마카님, 힘든 마음 이해해요. 주변의 말들이 너무 아프게 들리겠지만, 마카님은 소중한 존재예요! 잘하는 게 없다고 느낄 수도 있지만, 누구나 각자의 장점이 있어요. 뚱뚱하고 못생겼다고 생각하지 말고, 자신을 사랑해보세요. 세상에는 마카님을 좋아하는 사람들이 분명 있을 거예요. 조금씩 자신을 믿고, 작은 것부터 시작해보면 좋겠어요! 항상 응원할게요!

Answer

안녕하세요 화이팅합시다님.
제가 살아오면서 넓은 식견을 가졌다 하진 못하고 좁은 식견을가진 편이긴 합니다. 하지만 인생을 살아오면서 모난곳만 있는사람이 하나도 없더라구요. 세상을 다른 관점으로 보며 주변사람들에게 눈치없고 나댄다라고 듣던 친구가 있었습니다. 그 친구는 체육도 못하고 성적도 그리 잘 나오지 못했고 키도 작고 체형도 뚱뚱한편에 가까웠습니다. 하지만 그 친구도 잘하는 점이 있더라구요. 창의력과 긍적적인 면모였습니다. 매사에 호기심이 많고 눈치가 없어 학창시절에 미움을 받기도 하는 친구였지만 그런곳에서 나오는 창의력은 저도 본받고싶을 정도 였습니다. 그리고 다른 친구는 다른것들을 전부 못하지만 원하는 목표와 끈기가 있어 노력해 바꿔나가는 친구도 있었습니다. 화이팅합시다님도 간혹가다 또는 항상 자신은 재능도 없고 혼자만 뒤쳐진것 같고 나혼자 쓸모없어 그로인해 또다시 격차가 느껴지는듯한 느낌을 받으신것 같아보였습니다. 하지만 어느사람도 빛이 나지 않는사람은 없습니다. 어쩌면 화이팅합시다님은 남에게는 밝은 부분만보고 자신에게는 어두운 부분만 보고계신건 아닐까요? 아무리 어두워 보이는 사람도 잘보기힘들거나 아직 묻혀있는 사람이 대부분입니다. 지금부터 자신의 밝은부분으로 어두운 부분을 매꾸거나 밝은 부분을 더욱더 밝게 만들어보시는건 어떨까요?

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