불리한 상황 모면하려고 거짓말하고 변명하는 버릇을 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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·2년 전
불리한 상황 모면하려고 거짓말하고 변명하는 버릇을 고치고 싶어요ㅠㅠ어떻게 해야 좋을까요??저도 제가 왜 이러는지 모르겠어요
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전문답변 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
황서현 상담사
1급/박사 심리상담사 ·
2년 전
거짓말을 하는 습관을 고치고 싶은 마카님께
#불리한상황
#거짓말
#변명
#습관분석
소개글
마카님 안녕하세요. 마인드카페 전문상담사 황서현입니다. 마카님의 사연을 읽고 답변을 남깁니다.
사연 요약
마카님께서 나에게 불리한 상황에서 자꾸만 거짓을 하게 되고 변명을 하게 되어 고민이시군요. 이러고 싶지 않은데 자동적으로 말이 나와 나를 통제하는 것이 어려우셨던 것 같네요. 내가 왜 이렇게 행동하는지 모르겠어서 그 원인을 알고 싶으셨던 것 같아요.
원인 분석
마카님께서 말씀해 주셨듯이 내가 계속 거짓말을 하고 변명을 하는 이유는 그 상황을 모면하기 위해서 인 것 같습니다. 내가 솔직하게 내 생각을 이야기했을 때 나한테 벌어질 상황이 두려워 직면하기를 회피하는 것이죠. 때문에 내가 거짓말을 하는 습관을 고치기 위해서는 내가 어떤 상황을 두려워하는지 알아보아야 합니다. 나의 솔직한 생각을 이야기했을 때 비난받거나 반박당하는 상황이 생길까 두려워하는 것인지, 혹은 이 사람과의 관계에 갈등이 생겨 나를 떠나갈 것 같아 두려운 것인지, 내가 무엇을 두려워 하는지 생각해보는 시간을 가져보세요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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