타인의 반응에 자아가 크게 흔들림 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|집착|대인]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
알림
black-line
타인의 반응에 자아가 크게 흔들림
비공개_커피콩_아이콘비공개
·2년 전
타인의 사소한 반응 하나에 극심하게 흔들리고 무너진다 강한 사람이 되고싶은데 그럴 수 없다 못된 마음을 먹고 내게 접근하는 인간이 온다면 나는 그대로 붕괴되고 일어서지 못할 것이다 내가 나를 사랑하지 않기 때문에 타인을 이용하여 자존감과 자아를 채우려는거다 그래서 타인을 지속적으로 갈망하고 타인에게 휘둘릴수밖에 없고 끝은 절망과 좌절뿐이다 알면서도 고칠수가 없다 사람에 대한 불신만 쌓이고 고립되길 자처한다
지금 앱으로 가입하면
첫 구매 20% 할인
선물상자 이미지
전문답변 1개, 댓글 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
임도현 상담사
1급/박사 심리상담사 ·
2년 전
자신을 돌보는 활동을 시작해보세요. 운동, 취미 생활, 명상 등 스스로를 돌보는 시간을 가지면서 자신의 감정과 에너지를 회복하는 것이 좋아요. 이런 작은 변화들이 쌓여 큰 변화를 만들어낼 수 있어요.
#대인관계
#스트레스
#불안
#자존감
소개글
안녕하세요~ 마카님. 마인드카페 전문 상담사 임도현입니다.
사연 요약
마카님, 타인의 작은 반응에도 쉽게 흔들리며 무너지는 자신을 느끼면서, 더 강해지고 싶지만 그게 쉽지 않다고 느끼고 계시네요. 자신을 사랑하지 못하다 보니 자존감을 타인을 통해 채우려 하시고, 그러다 보니 타인을 갈망하고 휘둘리게 되는 상황이 반복되고 결국 절망과 좌절로 이어져 힘드셨을 것 같아요. 이런 과정을 겪으면서 사람에 대한 불신이 커지고, 스스로 고립을 선택하게 되어 마음이 더 힘드셨을 것 같아요. 우리 함께 이 어려움을 극복할 방법을 찾아보면 좋겠어요.
원인 분석
마카님이 느끼시는 어려움의 원인은 자기 가치를 타인의 인정에 의존하게 되면서 비롯된 것 같아요. 타인의 반응이 곧 자신의 가치를 결정짓는다고 느끼게 되는 것은, 자기 사랑과 자아 존중감의 부족에서 나오는 문제일 수 있어요. 자존감을 외부로부터 충족시키려는 욕구가 강하면, 타인과의 관계에서 지나치게 갈망하거나 집착하는 패턴이 형성되고, 이로 인해 타인의 행동에 과도하게 민감하게 반응할 수 있어요. 또한, 타인에게 상처받는 것을 두려워하면서도 타인에게 의존하고 싶은 내적 욕구가 계속 충돌하고 있어요. 이러한 갈등이 반복되면서 상처받은 경험이 쌓이고, 결국 타인에 대한 불신이 커지며 자신을 보호하기 위해 고립을 선택하게 될 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
전문가 댓글 아이콘
마인드카페 앱에서 확인 가능해요
마인드카페 앱에서 국내 최고 전문가의 답변을 확인해보세요.
로니_아이콘
RONI
· 2년 전
마카님, 힘든 마음을 이해해요. 다른 사람의 반응이 이렇게 큰 영향을 줄 수 있다는 게 정말 안타까워요. 하지만 마카님은 소중한 존재니까, 스스로를 사랑하는 방법을 찾아보는 건 어떨까요? 작은 것부터 시작해보면 좋을 것 같아요. 친구와 이야기하거나, 좋아하는 일을 해보는 것도 도움이 될 수 있어요. 혼자서 힘들어하지 말고, 조금씩 나아지길 바랄게요! 항상 응원할게요!