공감의 말이 어려워요. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[ADHD|상담|고민]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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공감의 말이 어려워요.
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·2년 전
사람들과 대화하는것이 힘들어서 병원에 가봤는데 성인 ADHD 라고 하더라구요. 전에는 사람말에 집중을 못하고 공감도 안되고, 계속 이상한 말을 하는게 문제 였습니다. 약을 먹고 보니 사람과 대화하는게 집중이 되고 내용이 들리고, 공감이 되기 시작하더라구요. 근데 문제는 공감의 말이 안나옵니다. 평생 공감못하고, 딴소리하면서 살아왔더니 사람들의 말에 뭐라고 대답해야할지 모르겠어요. 예를 들어서 "너무 더운데 일이 너무 많아서 짜증나!!"라는 말을 들으면 이 사람이 짜증나는걸 표현하고싶구나, 일이 너무 많아서 힘들구나 등을 캐치는 하겠는데 문제는 뭐라고 대답해야할지 모르겠습니다. 근데 대화는 계속하고싶어서 "그치, 오늘 더웠어" 이런식으로 또 핀트가 이상하게 대답을 합니다. 그러고 한참 뒤에 아차해요.. 문제는 알게 되었는데 또 다시 대화가 안된다는 느낌이 드니 너무 힘들어요. 뭘 어떤식으로 연습을 해야 공감해주고 대화를 제대로 할 수 있을까요..ㅜ 대화다운 대화를 하고싶습니다..
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상담사 프로필
신용우 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
대화의 기술도 학습의 결과이니, 마카님도 노력하시면 점차 더 잘하실 수 있습니다.
#성인ADHD
#대인관계
#공감
#대화능력
소개글
안녕하세요~! 심리상담사 신용우입니다.
사연 요약
마카님, 사람들과의 대화에서 공감표현이 어려워 그로 인해 힘들어하고 계시나 보네요. 약을 통해 집중과 이해는 좋아졌지만, 공감의 대답이 자연스럽지 않아 고민이 많으신 것 같습니다. 대화를 원활하게 하고 싶은 마음이 있으시니 천천히 연습하며 조금씩 대화 기술을 배워 나가신다면 확실히 나아질 것입니다.
원인 분석
ADHD로 인해 주의 집중의 어려움이 있었고, 그로 인해 대화에서의 적절한 반응을 시도하고 학습을 하는 데 어려움이 있었을 것 같습니다. 그래서 공감과 대화 스킬을 자연스럽게 습득할 기회를 충분히 가지시지 못하셨을 것 같네요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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맛있는꿀빙수
· 2년 전
저는 공감할때 , 어떠한 상황이나 이유를 '그렇긴 해'라는 말을 덧붙여 대답하고 그거와 함께 '나도' 를 붙여서 상대가 말한 서술어를 캐치해서 똑같이 대답합니다. 예를 들면 "너무 더운데 일이 너무 많아서 짜증나" 라고 하면, 제 대답은, "너무 덥긴해, 나도 짜증나" 라고 합니다. 나와 같은 감정이 아니면 "너무 덥긴해" 정도만 하고 대화를 연결하려면 살짝 핀트를 놓치더라도 상황에 맞게 질문을 하거나 솔직히 "너 공감해주고 싶었는데, 영 말에 소질이없네" 정도 해주는 것도 좋을 것 같습니다.
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비공개 (글쓴이)
· 2년 전
@맛있는꿀빙수 너무 늦게 확인했네요, 답변해주셔서 감사합니다! 도움이 되었습니다!