마감기한이 직전까지와도 아무런 느낌이 없습니다. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[불안|부담감|압박감]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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마감기한이 직전까지와도 아무런 느낌이 없습니다.
커피콩_레벨_아이콘jakemom86
·2년 전
다음주 금요일까지 대학입시로 내야할게 있는데 지금까지 하긴했지만 억지로 조금한 수준이고 아직해야할게 많은데 그리고 그 사실을 알고 불안감을 느끼고 부정적인 감정들이 소용돌이쳐도 도저히 할수가 없어요. 휴식을 섞어서도 해보고, 핸드폰을 아예치우고 했던 시도들도 모두 실패했습니다 나는 왜이럴까하고 찾아보니 나무위키에서 타입1: 높은 충동성에 해당하는거 같습니다. 계획세우기, 허들을 낮게만들기, 자신에게 보상 등 인터넷이 흔히보이는건 다해봤지만 효과는 미미했어요. 지금 너무 도움이 절실해요
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상담사 프로필
조은진 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
조급한 마음을 진정 시킬 수 있도록 할 수 있는 것부터 해보기를 권해드립니다.
#대학입시
#불안
#부정적감정
소개글
안녕하세요. 마인드카페 상담사 조은진입니다. 남겨주신 글 보고 답변 드리게 되었습니다.
사연 요약
마카님, 대학 입시 준비에 대한 부담감과 불안한 감정들로 인해 어려움을 많이 겪고 계신 것 같아요. 여러 방법들을 시도해 보셨지만 효과가 미미하다고 느끼신다고 하니 더 답답한 마음이 드셨겠어요. 지금 이 시기에 마카님께서 자신을 이해하고 조금이라도 마음의 안정을 찾을 수 있는 작은 방법들을 계속 찾아 나가시면 좋을 것 같아요.
원인 분석
대학 입시를 앞두고 중요한 시점이다 보니 긴장되고 압박감이 들 수 있는데요. 많지 않은 시간 동안 해야할 것들이 많게 느껴진다면 조급한 마음이 들 수 있습니다. 조급한 마음이 들면 불안이 올라오기도 하고 부정적인 감정들이 들기 쉽습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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microdust2
· 2년 전
안녕하세요. 지금 마음이 많이 불안하고 조급하시겠어요. 해야 할 것이 많은데 진전은 없고 할 수 있는 시도는 다 해봐도 소용이 없으니 답답하고 자책감이 들 수 있을것 같아요. 혹시 너무 완벽하게 해내야 한다, 잘해내야 한다는 생각을 가지고 계시지는 않으세요? 혹은 해야할 것이 너무 많게 느껴져서 외려 시작할 엄두가 나지 않는 것은 아닌지 모르겠습니다. 지금 심적으로 많은 부담을 느끼고 계신건 아닌지 모르겠어요. 그 부담감을 감당하기 어려워 마음을 보호하기 위해 아무런 느낌이 없는 것처럼 느껴지는 것일지도 모르겠습니다. 완벽하지 않아도 일단 '마친다'는 것에 의의를 둬보는 것이 어떨까 싶어요. 잘하려고 하지 마시고 엉성하더라도 일단 해야 할 부분까지 어떻게든 해서 끝마쳐 보는 거죠. 그리고 난 다음 부족한 부분들은 수정, 보완해보시는 것이 어떨까 싶습니다. 그러면 부담감이 조금 덜하게 느껴질 수 있지 않을까 싶어요. 마음이 불안하면 뭐든지 하기가 어려우니 호흡도 깊게 들이마셨다 내뱉어보시고 따뜻한 차 한잔이라도 하시면서 안정을 취하셨으면 좋겠습니다. 조금이나마 도움이 되실 수 있길 바라요. 응원하겠습니다.
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jakemom86 (글쓴이)
· 2년 전
@microdust2 감사합니다. 누군가가 시간내어서 길게 적어준다는거부터 꽤 큰 위로가 되네요. 감사합니다. 한번 실천해보겠습니다