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전문가님의 의견이 필요합니다
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·한 달 전
20대 성인 남자이구요, 제가 10대 후반부터 오랫동안 우울 및 불안 강박장애를 갖고 있습니다. 불치병마냥 약을 주구장창 먹고 살아가고 있는데 딱히 큰 이유없이 주기적으로 자존감이 바닥을 찍어버리면서 극심한 불안, 우울감을 느끼고 있는걸 인지합니다. 디폴트값이 낮은 자존감과 불안, 우울감을 어느정도 갖고는 있지만 저 때는 아무것도 못할 것만 같고 주저앉아버리게 되네요… 그러다 2~3일 뒤면 조금 나아지고 그래요. 혹시 여자 분들에게 생리주기가 있듯이 우울 및 불안장애도 주기를 나타내는 특성이라도 있는걸까요..?
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상담사 프로필
류지원 상담사
1급 심리상담사 ·
18일 전
전문가와 나의 상황에 대해 좀 더 면밀히 논의해보시면 좋겠습니다
#불안장애
#우울장애
#자존감
#주기
소개글
안녕하세요, 마인드카페 상담사 류지원입니다. 마카 님의 고민을 나눠주셔서 감사해요. 짧은 글이나마 마카 님에게 도움이 되길 바라겠습니다.
📖 사연 요약
마카님, 10대 후반부터 우울 및 불안 강박장애를 겪으시며 주기적으로 자존감이 바닥을 치고 극심한 우울감과 불안을 느끼고 계시는군요. 그로 인해 아무것도 못할 것처럼 주저앉게 되다가도 며칠 뒤 나아지곤 하셔서 이러한 불안 및 우울 장애에 주기가 있는 것인지 궁금해하시는 것 같아요.
🔎 원인 분석
마카님께서 말씀하신 주기적인 자존감 하락과 불안, 우울감은 여러 가지 복합적인 요인에서 비롯될 수 있는 것이에요. 스트레스, 환경 변화, 수면 패턴 등 외부요인과 함께 심리적인 패턴이 함께 작용하여 주기적으로 감정의 기복이 생길 수 있어요. 또한 몇 년 간 이런 주기들이 반복되어왔다면, 순환성의 특징이 있는지, 혹은 계절성의 특징이 있는지 등에 대해 전문의와 의논이 필요할 것 같습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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