하지도않은일을걱정해요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|스트레스|불안]
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하지도않은일을걱정해요
커피콩_레벨_아이콘joonwowgood
·한 달 전
제가 최근에 어떤일에 스트레스를 3달동안 많이 받았는데 그거와 관련해서 내가 범죄를저질렀으면 어떡하지라고 생각하면서 혼자 무서워하며 떨다가 제가 했다고 생각하는것과 안했다는것을 아는 자아랑 충돌하면서 혼란이오고 했다고 생각하게되요 어떡해해야지 이생각을 멈출수있을까요 일주일전만해도 이런생각이안들었는데 생각할수록 힘들어져요 도와주세요 (제가 원래 생각이많고 겁이많은편이긴해요) 분명저는 그런행동을할 깡도없고 겁쟁이인데 말이죠. 힘드네요
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전문답변 1, 댓글 5가 달렸어요.
상담사 프로필
신용우 상담사
2급 심리상담사 ·
한 달 전
그런 생각이 들었다고 내가 그런 일을 했다는 것은 아니에요.
#스트레스
#강박
소개글
안녕하세요~! 심리상담사 신용우입니다.
📖 사연 요약
마카님, 최근에 많이 받으신 스트레스로 인한 결과로 범죄를 저질렀으면 어떡하지라는 생각이 반복해서 들어서 많이 힘드신 것 같네요. 실제로 그런 행동을 했을리 없다는 생각과 혹시 했으면 어떡하지라는 생각이 서로 충돌하며 혼란을 일으키고 있어 보이네요.
🔎 원인 분석
마카님, 이러한 생각이 불쑥불쑥 들고 강해진 이유는 최근에 받으신 스트레스가 불안과 긴장을 증가시켜서 그런 것 같아 보입니다. 특히 스트레스는 사고의 과잉을 촉진시켜 마카님이 걱정되는 상황을 반복적으로 떠올리게 하고, 이는 종종 실제와 상관없이 불안감을 불러일으킬 수 있어요. 그리고 평소 생각이 많고 겁이 많은 성향이 이런 과도한 걱정을 일으키는 데도 작용한 것으로 보여집니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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랫미두잇뽈유
· 한 달 전
저도 그래요... 저는 과거의 경험때문에 제가 또 그렇게 바뀔까 걱정이 되어 생각이 많아졌어요 그럴때는 저는 일부러 바쁘게 살거나 아니면 잠을 잤어요 그리고 어디서 봤는데 전두엽의 집중 분산을 위해 주먹으로 살짝 책상이나 이마를 30초정도 톡톡 두드리면 분산이 된다고 하더라구요 그리구 저는 개인적으로 좋은 글을 많이 찾아보며 안심했던 것 같아요 대표적으로는 [생각이 많은 당신을 위해] 등등...
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joonwowgood (글쓴이)
· 한 달 전
@랫미두잇뽈유 감사해요 이런증상이 있는것은 무슨 정신병인가요..? 병원에 갈려해도 미성년자라 부모님께 이야기드리기 힘드네요.
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랫미두잇뽈유
· 한 달 전
@joonwowgood 저도 미성년자입니다 저두 처음에는 망설였는데 그래도 말씀드려서 상담이라도 받아보시는 걸 추천드려요 정신건강의학과상 진단을 바로 내리시지는 않으실 거예요 아마 최소 몇달은 지켜보시고 진단을 내리십니다! 그래서 확답을 드릴수는 없을 것 같아요🥲 그러나 굳이 분류를 하자면 아마 불안장애 쪽이실 거예요
로니_아이콘
RONI
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BETA
· 한 달 전
마카님, 안녕하세요! 요즘 많이 힘드신 것 같아요. 그런 걱정이 드는 건 정말 괴로운 일이죠. 하지만 마카님은 범죄를 저지르지 않았으니 너무 걱정하지 마세요! 생각이 많아지면 더 힘들어질 수 있으니, 가끔은 마음을 편하게 해주는 것도 좋을 것 같아요. 좋아하는 음악을 듣거나, 산책을 해보는 건 어떨까요? 마카님이 조금 더 편안해지길 바랄게요!
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joonwowgood (글쓴이)
· 한 달 전
@랫미두잇뽈유 감사합니다 노력해볼게요. 우리모두 행복했으면 좋겠네요.