마스크를 벗기가 어려워요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|불안|자신감]
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마스크를 벗기가 어려워요
커피콩_레벨_아이콘yhkyee
·한 달 전
저는 고2입니다 내년에 고3이 되면 졸업사진 찍을 때 마스크를 벗어야 될 텐데 졸업사진 찍을 때 계절이 여름쯤이니까 얼굴이 반은 타고 반은 안 타서 좀 이상해지거든요 그리고 평생 마크스를 쓸 수는 없으니까 좀 벗어보려고 하는데 사람을 만났을 때 말하는 입모양이나 입 냄새도 날까 봐 걱정되고 제가 남들 눈치를 많이 보는 사람이라 제가 운동을 하는데 하면서 얼굴을 찡그리거나 얼굴이 더워서 빨개지거나 그럴 때랑 내가 그 사람들이 생각하는 만큼 얼굴이 안 이쁘면 어떡하나 이런 생각도 들어요ㅠ 저 마스크 벗을 수 있을까요..?
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상담사 프로필
정은옥 상담사
1급 심리상담사 ·
한 달 전
걱정
#자아/성격
#외모
#불안
#대인관계
소개글
나를 이해하고, 나의 마음도 알아 볼 수 있습니다. 자기를 스스로 다독여 주는 시간으로 성장하는 시간이 될 수 있고, 감정 조절과 에너지 사용 조절 방법도 찾아볼 수 있습니다. 무엇보다 소진된 에너지를 충전하는 자신만의 방식을 배울 수 있어 자신에게 보다 집중할 수 있는 힘을 기를 수 있습니다.
📖 사연 요약
외모에 대해서도 많은 고민을 하고 계신 것 같아요. 이쁘게 보이고 싶고, 이뻐지고 싶은 마음은 어쩌면 누구나 느끼는 당연한 생각일 것 같아요 졸업사진을 찍을 때 다가오는 변화를 생각하며 마스크를 벗는 것이 걱정되시겠어요. 마스크를 벗게 되면 여러 가지 고민이 생기지만, 외모보다는 사람들과의 만남을 더 즐길 수 있는 방법을 찾아보는 것도 좋은 방법이에요
🔎 원인 분석
고3이 되면 졸업사진을 위해 마스크를 벗어야 하는 상황이, 마카님에게 긴장과 불안을 일으키는 요인들이 복합적으로 작용하고 있는 것 같아요. 얼굴의 외모와 관련한 걱정은 사회적 상호작용에서 자연스럽게 나타나는 반응이기 때문에, 본인이 느끼는 불안이 다른 사람의 눈에 민감하게 반응하는 성향과 연관되어 있을 수 있어요. 다른 사람과 다른 나, 내가 원하는 모습들이 있다보니 자기 외모에 대한 불만족감은 클 수 도 있어요. 그래서 외모 변화에 대해 더 관심이 쓰여지는 것 같아요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
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· 한 달 전
마카님, 안녕하세요! 마스크를 벗는 게 걱정되시군요. 졸업사진은 특별한 순간이니까, 조금씩 연습해보면 좋을 것 같아요! 운동할 때 얼굴이 빨개지는 건 자연스러운 일이에요. 다른 사람들도 다 그런 경험이 있으니까 너무 걱정하지 마세요. 그리고 마스크를 벗는 건 자신감을 키우는 좋은 기회일 거예요! 조금씩 시도해보면 점점 더 편해질 거예요. 화이팅!