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모든게 요즘 불안해요..
커피콩_레벨_아이콘gee0322
·2년 전
회사 근무 7년차입니다.. 요즘 제가 그동안 해왔던 일들이 다 실수투성이처럼 느껴져요.. 제가 7년간 해온 업무를 하나씩 열어보며 실수가 보이면 좌절감을 느낍니다.. 더 큰 실수가 발견될까 무섭고 심장이 뛰어요.. 제 업무를 사수에게 넘겨주면서 사수가 제 실수를 발견할까 무섭고 제가 엉망이라는 걸 주변에게 들킬까 무서워요.. 평소에도 생각이 많았는데 생각이 멈춰지지 않고 걱정이 눈덩이처럼 불어나요…
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전문답변 1개, 댓글 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
신영랑 상담사
1급/박사 심리상담사 ·
2년 전
최근 스트레스를 받는 일은 없었는지 탐색해 보는 것도 도움이 될 수 있습니다.
#불안
#실수
소개글
안녕하세요 마카님. 마카님의 사연을 읽고 답글을 남깁니다.
사연 요약
마카님께서는 직장에서 해온 그동안의 일들이 실수로 느껴져서 많이 불안하신 것 같습니다.
원인 분석
마카님, 7년이라는 긴 시간 근무를 해오셨네요. 그동안의 업무를 살펴보다 실수를 발견하시곤 좌절감이 느껴진 것 같습니다. 안그래도 생각이 많았지만 최근에는 생각이 더 많아지고 걱정도 커지신 것 같습니다. 마카님, 평소와 달리 최근에 스트레스를 받는 일이 있으셨는지요? 직장, 또는 대인관계에서 피하고 싶은 일이 있지는 않았는지 살펴보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 스트레스를 받게 되면 우리의 몸과 마음이 스트레스에 대처하기 위해 많은 에너지를 쓰게 됩니다. 자연스럽게 이전처럼 사소한 일을 겪더라도 쉽게 넘어가기가 어렵게 됩니다. 뇌에서 스트레스 반응이 활성화 되면 신경전달물질이나 호르몬이 분비되면서 뇌의 화학적 환경을 변화키고 생각과 감정, 감각들이 부정적으로 형성이 됩니다. 즉, 마카님의 의지로 이런 부정적인 감정이나 생각을 하는 것이 아니라 우리의 신체가 이런 방식으로 마음의 작용을 변화시키는 것입니다. 따라서 우리가 감기에 걸려서 기침을 하고 콧물이 나는 증상을 겪듯이 내가 스트레스를 받게 되면 자동적으로 부정적인 생각이 생성된다는 것을 이해해 보세요. 이것은 단지 증상일 뿐임을 알아차려 보는 것입니다. 부정적인 마음은 내가 만들고 싶어서 만들어 낸 것도 아니며 더더군다나 이런 생각들이 나 자체는 아닙니다. 부정적인 마음을 품고 있는 것이 고통스럽기 때문에 우리는 이런 마음을 회피하거나 억누르려고 시도합니다. 하지만 이런 시도는 오히려 관련된 신경망을 자극하여 부정적인 마음의 강도를 더 강하게 만들 뿐입니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 2년 전
마카님, 요즘 많이 힘드시겠어요. 7년 동안 열심히 일하셨는데, 실수 때문에 걱정하는 마음이 이해가 가요. 하지만 실수는 누구나 할 수 있는 거니까 너무 걱정하지 마세요! 사수님도 마카님을 도와주고 싶어 하실 거예요. 조금씩 나아질 거니까, 자신을 믿고 힘내세요! 언제나 응원할게요! 😊