솔직히 모르겠어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[수면|대인]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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솔직히 모르겠어요
커피콩_레벨_아이콘꿈꾸는고양이612
·2년 전
최근 몇주전에 주변사람들이랑 연을 끊고 싶어져요. 그냥 이유 없이 한동안 숨어있고싶어요. 어디 밖에만 나가면 답답하고 숨막히고 몸이 떨려요. 왜 이러는지 모르겠어요. 몸이 너무 아프고, 몇주동안 감기도 안나아지고, 배도 계속 아프고 숨쉬고 힘들어요. 어떻게 해야될지 모르겠어요. 잠도 잘 못자고... 계속 자책하고 뭐만 하면... 다 제 탓인것같고, 제가 왜 아무것도 못하는지 모르겠어요. 잘하는것도 없고, 할수있는것도 없고, 항상 그래여 ㅠ
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상담사 프로필
김규연 코치
2급 코치 ·
2년 전
무슨 일이 있었나요?
#대인관계
#불안
#우울
#자존감
소개글
안녕하세요 김규연 코치입니다.
사연 요약
지금 많이 힘드시죠. 마카님께서 주변 사람들과 거리를 두고, 내면적으로 숨고 싶다는 감정을 느끼고 계신 것 같습니다. 신체적으로 불편함과 불면이 최근 들어 계속 일어나다 보니 스스로에 대한 부정적인 생각도 많아지신 상황이군요.
원인 분석
마카님 그동안 무슨 일이 있었나요? 어떠한 일로 인해 혹은 평소 대인 관계에서 어떠한 불편함으로 힘드셨는지 궁금합니다. 이전에 겪은 모든 것들이 몸과 마음에 부담을 줄 수 있어요. 심리적인 피로가 쌓인 게 결국 신체적인 증상으로도 나타날 수도 있고요. 기운이 없고 힘들 때는 자신에 대해서 부정적으로 생각하기가 쉽습니다. 부정적으로 생각하는 것은 많은 에너지가 들어가지 않기 때문이지요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 2년 전
마카님, 요즘 힘든 일들이 많으신 것 같아요. 그런 기분이 드는 건 정말 괴로운 일이죠. 혼자서 모든 걸 감당하기는 힘들어요. 주변에 믿을 수 있는 친구나 가족에게 이야기해보는 건 어떨까요? 그들이 마카님을 도와줄 수 있을 거예요. 그리고 조금씩 나가서 햇볕도 쬐고, 기분 전환을 해보는 것도 좋을 것 같아요. 마카님은 소중한 사람이니까, 꼭 잘 이겨내길 바랄게요!