내것에 집중해야되는데 남이 자꾸 신경쓰이게 하면 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|자신감]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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·2년 전
내것에 집중해야되는데 남이 자꾸 신경쓰이게 하면 어떻게 해야 하죠.. 컨***! 집중! 할 수 있다!!!!!
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전문답변 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
임도현 상담사
1급/박사 심리상담사 ·
2년 전
마카님, 남의 시선에 덜 신경 쓰고 싶다면, 자기 확신을 키우는 것이 중요해요. "나는 내 일을 잘 해내고 있다"라는 긍정적인 생각을 자주 스스로에게 상기시키며, 작은 목표들을 달성해 나가세요.
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#스트레스
#불안
#주의집중
소개글
안녕하세요~ 마카님. 마인드카페 전문 상담사 임도현입니다.
사연 요약
마카님은 자신의 일에 집중해야 할 때 자꾸 남이 신경 쓰여 어려움을 겪고 계시는군요. 다른 사람들의 시선이나 행동에 휘둘리지 않고 자신의 것에 집중하고 싶지만, 이를 컨트롤하기가 쉽지 않다고 느끼고 계세요. 마카님은 이미 스스로를 응원하며 집중하려는 의지를 가지고 계시니, 함께 이 상황을 잘 극복해 나가보도록 해요.
원인 분석
마카님, 남이 신경 쓰이는 건 자존감이나 자기 확신이 부족할 때 더 쉽게 나타날 수 있어요. 타인의 의견이나 시선에 민감하게 반응하다 보면, 내 행동이 다른 사람에게 어떻게 보일지 걱정이 커져서 내 일에 집중하기가 어려워지는 거죠. 또 무의식적으로 남과 나를 비교하다 보면, 타인의 행동이나 성과가 더 신경 쓰이게 되고, 특히 경쟁적인 상황에서 이런 현상이 더 자주 일어나서 집중력이 떨어질 수 있어요. 그리고 주변에서 작은 자극에도 민감하게 반응하는 성향도 있을 수 있어요. 집중할 때 주변 소음이나 사람들의 움직임 같은 외부 자극에 쉽게 방해받을 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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