자존감이 너무 낮아서 일상생활에 문제가 돼요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|불안|중학교]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
알림
black-line
자존감이 너무 낮아서 일상생활에 문제가 돼요
커피콩_레벨_아이콘tlaqlsyjpopq
·2년 전
안녕하세요 저는 중학교 1학년 학생입니다 저는 살집이 많이 있는 편 입니다 그렇다고 왕따를 당하는 것 도 아니고 친구가 없는 것 도 아니지만 중학생 되면 남자애들이 좀 더 격하게 놀리거나 심한 장난을 많이 치잖아요 그걸 저에게 할까봐 어떻게 대처해야 할 지 두렵고 남들이 저를 뚱뚱하다 못 생겼다 라며 저를 들먹이며 얘기 할까봐 무서워요 친구들이랑 있을때도 지나가는 무리들이 저를 보고 웃을까봐 무섭기도 해요 어떻게 하면 이런 생각 안 하고 자신감 있게 다닐 수 있을가요? 그리고 대처하는 건 어떻게 해야할까요… 그리고 저 혼자 어디를 들어가지 도 못 해요 셀카를 찍는 법 도 모르고요 다른 친구들이 자신의 셀카를 찍어서 인스타에 올릴때 저는 그 자신감이 너무 부러워요 제 친구들은 저를 뚱뚱하다고 놀리지는 않지만 뚱뚱한 캐릭터를 저 닮았다고 해요 저는 그럴때마다 더 자존감이 낮아져요 저는 슬퍼요 어떡하면 좋을까요 저 너무 고치고 싶어요 정말 힘들어요
지금 앱으로 가입하면
첫 구매 20% 할인
선물상자 이미지
전문답변 1개, 댓글 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
윤수진 코치
1급/박사 코치 ·
2년 전
스스로에게 긍정대화하기
#자아/성격
#대인관계
#자존감
#우울
#긍정확언
소개글
안녕하세요 마인드카페 심리코치 윤수진입니다.
사연 요약
마카님, 중학교 생활에서 자신에 대한 걱정과 두려움으로 인해 고민이 많으신 것 같아요. 친구들과 주변 사람들의 시선 때문에 자신감이 떨어지는 점이 특히 어려운 부분인 것 같아요. 자신을 긍정적으로 바라보고 작은 성취감을 쌓으며 조금씩 자신감을 키우는 것이 중요해요.
원인 분석
처음 중학생이 되면 변화와 적응 과정에서 불안함을 느끼기 쉬운 시기라서 그런 감정이 생겼을 가능성이 높아요. 셀프 이미지와 자존감이 주변의 외부 반응과 동료들의 언행에 의해 크게 영향을 받을 수 있으며, 중학생 시기의 성장이 그런 측면에서 더욱 민감할 수 있어요. 이러한 감정들을 다루기 위해 자신에 대한 긍정적인 인식을 키우고, 스스로의 장점을 찾아보는 노력이 필요해요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
전문가 댓글 아이콘
마인드카페 앱에서 확인 가능해요
마인드카페 앱에서 국내 최고 전문가의 답변을 확인해보세요.
커피콩_레벨_아이콘
눈물참기
· 2년 전
안녕하세요!.. 저도 비슷한 어린시절을 겪어 글을 남겨봅니다. 저도 계속 비만이라 뚱뚱했던 학생이었어요. 장난 섞인 비하, 부정적은 눈초리도 받아왔고... 걔는 도대체 몇키로야?라며 뒤에서 쑥덕거리는 등 뚱뚱하다는 이유로 별의별 차별 많이 받았습니다. 거의 반평생을 죄지은 인간처럼 주늑들고 자존감도 없다시피했조..극도로 소극적으로 변했고 살을 빼도 자존감이 올라가거나 좋아지지 않았어요. 우울증도 왔고요. 저는 마카님이 저같은 인생을 살지 않길 바라요. 사람은 외면도 물론 중요하지만 내면이 훨씬 중요합니다. 내면을 잘 가꾸고 내면을 당당하고 단단하게 만드는 노력을 해보세요! 칭찬일기를 써줘도 좋구요 거울 보면서 칭찬해줘도 좋습니다. 자신을 아껴주고 사랑해 주세요. 남이 마카님을 만만하게 보거나 당연하기 장난쳐도 되는 대상으로 보게 만들지 마세요. 자신의 강점이 뭔지 찾아보고 그걸 키워 가보세요 그럼 자신감도 조금씩 생길 거예요.