날 놀리고 무시하고 괴롭네요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|자신감]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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날 놀리고 무시하고 괴롭네요
커피콩_레벨_아이콘pinkflower1
·2년 전
나를 무가치하게 여기고 힘드네요 하루하루
콤플렉스
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전문답변 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
임도현 상담사
1급/박사 심리상담사 ·
2년 전
마카님은 충분히 소중하고 가치 있는 사람이에요. 자신의 가치를 발견하고 긍정적인 자아상을 키워나가면서 좀 더 행복한 매일을 만들어 가길 바래요.
#스트레스
#자존감
#콤플렉스
소개글
안녕하세요~ 마카님. 마인드카페 전문 상담사 임도현입니다.
사연 요약
마카님은 요즘 자신을 무가치하게 느끼시며 매일을 힘겹게 보내고 계시네요. 이런 감정들이 자기비하와 자존감 저하로 이어져 더 힘든 상황을 겪고 계신 것 같아요. 함께 극복할 수 있는 방법을 찾아보면 좋겠어요.
원인 분석
마카님, 자신에 대한 부정적인 생각과 열등감은 자기 가치를 낮게 평가하게 하는 주요 원인이 될 수 있어요. 이런 감정들은 스스로를 있는 그대로 받아들이기 어렵게 만들고, 작은 일에도 자책하게 만드는 경우가 많죠. 자기비하가 습관이 되면, 일상에서 부정적인 부분에만 집중하게 되어 자신의 가치와 능력을 제대로 인식하지 못하게 됩니다. 이런 상황은 자존감을 떨어뜨리고 우울감을 증가시켜서 매일을 힘들게 할 수 있어요. 또한, 다른 사람들과 자신을 비교하거나 사회적 평가에 민감하게 반응할 때 자신을 객관적으로 보지 못하고, 가치 없는 사람으로 여기게 되는 경우가 많아요. 이로 인해 자신을 더욱 부정적으로 바라보게 될 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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