너무 분노가 큽니다 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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너무 분노가 큽니다
커피콩_레벨_아이콘아무도자신을모른다
·2년 전
직장에서 받는 분노가 다른 사람의 몇배는 되는것같습니다. 다른 사람이랑 처지를 쉽게 비교하게 되고, 억울하게 일 떠맡아서 하는 것 같아요. 정말 너무너무 분노가 큽니다 구체적으로 그냥 사람을 찢어죽이는 상상을 하고 지나가는 아무사람 한테나 끓는 물을 부어버리고 싶습니다. 길가다가 칼부림했다는 뉴스를 보면서 끔찍하다는 생각이 아니라 저러면 자기 속은 좀 후련하려나 생각이 들어요. 분노를 없애는 방법이 있나요?
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전문답변 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
염소연 코치
2급 코치 ·
2년 전
마카님, 그 분노의 시작은 어디였을까요.
#직장
#분노
#자아/성격
소개글
안녕하세요. 마카님. 힘든 마음이 느껴져 응원의 마음으로 댓글을 드려요.
사연 요약
마카님, 힘든 상황에서 벗어나고자 하는 마음이 많이 느껴지네요. 직장에서 받는 분노가 너무 크셔서 다른 사람과 자신의 처지를 쉽게 비교하게 되고, 억울함이 쌓여 힘드신 것 같아요. 가끔은 사람들을 해치고 싶은 극단적인 상상까지 하시며 속이 후련해질까 생각하시는 것 같아요. 너무 큰 분노를 어떻게 다스릴지 궁금해 하시는 마음이에요.
원인 분석
마카님의 분노는 불공정한 상황과 처지 비교로 인해 생긴 억울함에서 기인하는 것 같아요. 인정받지 못하고 권리를 주장하지 못하는 느낌에서 비롯된 불안감과 무력감이 작용하기 때문일 수 있어요. 자신의 감정을 적절히 표현하고 상황을 개선하려는 시도가 필요하지 않을까 싶어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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