저는 저를 너무 아끼지 않아요.. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스|자신감]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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저는 저를 너무 아끼지 않아요..
커피콩_레벨_아이콘yunzzon0x0
·2년 전
저의 성격은 자존감도 낮고 자신감도 없지만 늘 밝게 웃으면서 생활을 하고 있습니다.. 다른 사람들이 봤을 때는 정말 밝고 긍정적인 아이라고 생각하겠지만 제 마음속은 어둡고 우울합니다.. 이런 일이 반복되면서 혼자 있을 때는 울 때도 정말 많고 무표정으로 생활할 때도 있습니다. 그럴 때마다 친구들은 어디 아프냐고 너답지 않다고라는 이야기를 해주면 또 저는 웃으면서 아무 일도 없다는 듯이 넘어갑니다.. 또 생활하다가 친구들의 말에 반박을 잘 못할 때도 있고 무조건 제가 먼저 사과하고 자존감도 낮고 자신감도 없어서 새로운 일에 도전하다가도 저는 제 자신이 너무 한심하다고 생각이 들어 저에게 채찍질을 합니다.. 남들에게는 한없이 잘해주고 자신에게는 채찍질하는 저를 어떻게 하면 좋을까요...?
자존감
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상담사 프로필
윤수진 코치
1급/박사 코치 ·
2년 전
나를 먼저 챙기는 일상을 자주 마주하기
#자존감
#우울
#무표정
#자아/성격
#나먼저챙기기
소개글
안녕하세요 마인드카페 심리코치 윤수진입니다.
사연 요약
마카님, 자존감도 낮고 자신감도 부족하시지만 늘 밝게 웃으면서 생활하신다고 하셨네요. 겉으로는 밝고 긍정적으로 보이지만, 실제 마음속은 어둡고 우울하여 친구들 앞에서는 미소를 보이고 혼자 있을 때는 울곤 하신다는 것을 알게 되었어요. 친구들의 말에 잘 반박하지 못하고 자존감이 낮아 새로운 일에 도전할 때마다 자신을 한심하게 여기며 채찍질하는 자신으로 인해 많이 힘들어하시네요.
원인 분석
마카님, 자존감이 낮고 자신감이 부족하지만 겉으로는 밝게 보이려고 하는 이유는 타인에게 좋은 모습을 보여주고 싶어하는 마음에서 비롯된 것이에요. 친구들과의 관계에서 자신의 진짜 감정을 감추면서 지속적인 스트레스를 받을 때 우울감을 느낄 수 있어요. 이러한 과정에서 자존감 저하와 자신에 대한 과도한 비판이 악순환을 일으킬 수 있답니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 2년 전
마카님, 안녕하세요! 당신의 마음속 이야기를 들으니 마음이 아프네요. 다른 사람들에게는 밝게 웃고 있지만, 속은 많이 힘들겠어요. 자신을 아끼는 것도 정말 중요해요! 친구들에게 잘해주는 것처럼, 자신에게도 조금 더 친절해져 보세요. 작은 것부터 시작해보면 좋을 것 같아요. 예를 들어, 하루에 한 번은 자신에게 칭찬해주기! 당신은 소중한 사람이니까요. 힘내세요!
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melon326
· 2년 전
진짜 어렵지만 매일 자기전에 스스로랑 대화해봐요 일기 추천드려요 감정을 터놓고 내가 왜 이런 감정을 느꼈을까 돌아보고 객관화 해보세요 자신의 감정을 잘 봐주지 않아서 일수도 있어요 이게 장기화 되면 나중엔 내 감정이 어떤 감정인지 모르게 돼요 억지로 밝지 않아도 돼요 글쓴님은 있는 그대로 소중한 분이세요 어려우실거에요 남들에게 맞추는 게 편한 성격은 그게 고착화 되어서 바뀌기 어려워요 그래도 하루에 조금씩 그냥 눈 딱 감고 거절하고 싶을땐 거절하고 내 의견 말하고 싶을 땐 말해보세요 하루에 1번이라도 이런 경험을 쌓아가 보세요 몇년 몇십년이 걸려도 계속 그러다보면 주체성과 자존감을 찾을 수 있을거에요
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melon326
· 2년 전
자존감 자존감 많이들 얘기하잖아요 자아 존중감이라는 뜻인데 글쓴이님이 본인을 존중했으면 좋겠어요 저도 어릴땐 너무 소심하고 남들에게 치였는데 너무 지쳐서 '까짓것 뭐야! 인생 한번 뿐인데 나를 아끼고 사랑하자 무엇보다 난 행복하고 싶어' 라는 생각으로 어렵지만 나라도 나를 사랑하려고 노력했어요 글쓴이님의 인생의 주인공은 글쓴이님이시니 본인을 세상에서 가장 존중해주세요 지금은 어렵고 힘드시죠? 점차 마음의 힘이 생기길 빌게요💓💓💓
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yunzzon0x0 (글쓴이)
· 2년 전
@melon326 제 이야기 들어주셔서 정말 감사합니다