외모 강박 때문에 고민이에요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|집착]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
알림
black-line
외모 강박 때문에 고민이에요
비공개_커피콩_아이콘비공개
·일 년 전
외보 강박이 너무 심해요 마르지 않거나 예쁘지 않으면 안되는것 마냥 생각이 들고 이것만이 전부라는 생각이 들고는 해요 그래서 외모에 집착이 심해지고 있어요 무조건 예뻐야만 하고 그래야 사랑받고 관심 받을 수 있다는 생각이 들어요 간혹가다 저보다 예쁜 사람을 보면 열등감 같은게 들기도 하구요 고치고 싶은데 어떻게 하면 좋을까요ㅠ
지금 앱으로 가입하면
첫 구매 20% 할인
선물상자 이미지
전문답변 1, 댓글 1가 달렸어요.
상담사 프로필
최영진 상담사
2급 심리상담사 ·
일 년 전
있는 모습 그대로 나를 사랑하는 방법
#외모
#강박
#자존감
#열등감
#있는그대로
소개글
마카님 안녕하세요 마인드카페 상담사 최영진입니다.
사연 요약
마카님, 외모에 대한 강박 때문에 많이 힘드신 것 같아요. 날씬하고 예뻐야만 사랑받고 관심받는다고 생각하게 되셔서 불편한 마음이 크고 자존감도 낮아지는 것 같아요. 어떻게 하면 좀 더 나은 방향으로 나아갈 수 있을지 고민하시다가 사연을 남겨주셨네요.
원인 분석
외모에 대해 강하게 집착하는 마음은 어린 시절부터 주위의 외모에 대한 피드백이나 사회적 기준에 영향을 받으셨을 수 있어요. 특히 무조건 예뻐야 사랑받고 관심 받을 수 있다는 생각은 자신에 대한 신뢰 부족과 타인의 인정을 받기 위한 방어 기제로 나타날 수 있어요. 혹은 상처받았던 경험이 있으셨을 수도 있을 것 같아요. 열등감을 느끼는 것은 스스로의 가치를 외모로만 판단하려는 경향에서 비롯될 수 있다고 생각해요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
전문가 댓글 아이콘
마인드카페 앱에서 확인 가능해요
마인드카페 앱에서 국내 최고 전문가의 답변을 확인해보세요.
커피콩_레벨_아이콘
Kim본본
· 일 년 전
저도 스스로 제가 못생겼다 하면서 맨날 생각해요! 그런 생각을 가지지 말고 자존감을 높이시는건 어떤가용! 매일매일 자신한테 예쁘다하면 진짜로 예뻐보여요!