수험생인데 타인을 너무 과도하게 신경써요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|스트레스]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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수험생인데 타인을 너무 과도하게 신경써요
커피콩_레벨_아이콘툥바오푸
·2년 전
수능준비하는건 아니구요ㅜㅜ직업 관련 수험생인데 예를들면 엘레베이터에서 우연히 강사님을 마주쳤는데 피곤하기도 하고 처음에 강사님인줄 모르고 인사를 안드렸어요 근데 강사님께서 절 예의없는 학생으로 볼까 신경쓰이고 평소에 제가 공부하는걸 누가 지켜보는 것도 아닌데 타인이 신경쓰여요(예를들어 문제를 틀리면 손으로 가린다던지..) 또 어떤날은 제가 OO(다른 수험생분)보다 먼저 수업자료를 받으면 이긴다! 이렇게 스스로 가정하고(마치 어릴때 횡단보도에서 검은색 밟으면 지는거다 이런 것 처럼요) 빨리 걸어갔는데 그분이 저를 앞질러서 줄을 스게 됐어요 사실도 아닌데 왜 이렇게 상상하게 될까요ㅜㅜㅜ 그리고 양치할때도 치약물이 입가에 묻어있는걸 남들이 볼까봐 얼른 닦아요ㅜㅜㅜㅜ 또 상대방이 어떤 표정이나 행동을 하는걸 보고 나때문인가? 이런 생각도 들어요 자의식 과잉인거 같은데 어떻게하면 해결할 수 있을까요ㅜㅜ
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전문답변 1개, 댓글 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
신용우 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
타인의 시선을 의식하는 데서 다른 곳으로 주의를 돌려보세요.
#자의식과잉
#자아/성격
#타인의시선
소개글
안녕하세요~! 심리상담사 신용우입니다.
사연 요약
마카님, 나에 대한 타인의 부정적 시선이 걱정되고 환경에서 작은 부분까지 신경 쓰이는 상황들이 많아 고민이 되시는 것 같네요. 그리고 이러한 자의식 과잉 문제를 해결하고 싶어 하시네요.
원인 분석
마카님, 그런 생각과 행동들은 사회불안이나 자신에 대한 신뢰감이 부족에서 비롯될 수 있어요. 그리고 일상 속의 그런 여러 상황에서 자신을 지나치게 의식함으로 인해 또 다시 불안과 스트레스를 높이고 자기 효능감을 떨어뜨리는 악순환으로 이어질 수 있습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 2년 전
마카님, 안녕하세요! 수험생 생활이 참 힘들 것 같아요. 다른 사람의 시선이 신경 쓰이는 건 정말 이해해요. 하지만 마카님은 정말 열심히 하고 있으니 자신감을 가지세요! 다른 사람들은 마카님을 그렇게 신경 쓰지 않을 거예요. 그리고 가끔은 자신을 조금 더 사랑해주는 것도 좋답니다. 힘내세요! 응원할게요!