긴장도가 높은 사람 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스|압박감|긴장감]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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긴장도가 높은 사람
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·2년 전
안녕하세요. 요근래 제가 일상생활속 ‘긴장감’ 때문에 심리적 불편을 겪고 있는데 혹시나 전문가분들께 도움을 받을 수도 있지 않을까해서 글을 써봐요. 저는 지금 N수생인데요 몇년을 시험과 같은 긴장상황속에서 계속 지내다보니 시험이라는 특수 상황이 아닌 평소 공부할때(일상생활)에서도 긴장도가 너무 높아진걸 느껴요. 예를 들어 저는 지금 스터디카페에서 공부를 하고 있는데 개방형 책상에서 주로 공부를 한단 말이에요. 그러면 제 책상 근처에 사람이 지나갈때 긴장이 돼요. 그런데 이 과정에서 제가 느낀건 제가 긴장하고 ***처럼 긴장된게 신체적 반응으로 나타나는 상황(온몸이 긴장으로 떨린다든지) 머릿속에서 상상이 되어서 그걸 ‘인지’ 하고 그 긴장감과 맞서 싸워야 한다(극복해야한다, “지금 지나가는 사람이 내가 긴장으로 몸을 떠는 모습을 보면 나를 이상하게 보겠지 그러니 나는 긴장도를 낮춰야해”)라는 생각을 하니까 더 몸이 굳고 답답하고 긴장돼요. 그래서 어떻게 ‘해야할지’ 실질적 해결책을 알려주셨으면 좋겠어요ㅠㅠ
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전문답변 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
김만수 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
일상속 긴장감이 고민인 마카님께
#긴장감
#불안
#인지
#긴장해소
소개글
당신의 편에서 든든한 버팀목이 되겠습니다.
사연 요약
마카님, 일상생활에서 계속되는 긴장감 때문에 많이 힘드신 것 같아요. 시험과 같은 특수한 상황이 아니더라도 공부할 때조차 긴장이 되어 신체적 반응까지 나타나고 계신다니 정말 어려운 상황이시네요. 하루빨리 마음의 평화를 찾으시길 바라요.
원인 분석
일상생활 속에서 높은 긴장감을 느끼시는 원인은 오랜 기간 동안 시험과 같은 긴장 상황에 반복적으로 노출되면서 몸과 마음이 계속해서 고도의 경계 상태를 유지하도록 학습되었기 때문으로 보여집니다. 또한, 긴장한 모습을 타인이 부정적으로 평가할까 봐 걱정하는 사회적 불안감이 추가적인 스트레스로 작용하고 있어요. 마지막으로, 긴장을 '극복해야 한다'는 압박감이 오히려 긴장을 더욱 악화시킬 수 있어보입니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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