일폭탄을 던져대는 상사때문에 너무 힘듭니다. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|스트레스|압박]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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일폭탄을 던져대는 상사때문에 너무 힘듭니다.
커피콩_레벨_아이콘도마뱀똥줍개
·2년 전
야근을 강요하고, 추석에 왜 출근하지 않았냐고 다그치고 매일 돌발업무를 폭탄처럼 던져대는 상사 때문에 홧병이 날 지경입니다. 퇴근시간 5분 전에 이메일로 업무지시하여 금요일에 야근하는 일도 부지기수이고 아랫사람의 업무과중은 전혀 알아주지 않습니다. 일이 너무 많아 세 달째 야근 중이고 흉통까지 생겼습니댜. 원래 계획을 세워가며 일하는 편인데 업무가 쏟아져서 계획이 아무 의미가 없어 하루하루 상사가 급하게 요구하는 업무를 쳐내기 바쁩니다. 근데 상황이 나아질 기미가 없고 적어도 내년 2월까지는 크런치 모드로 일해야 한다는 사실이 절망스럽습니다. 출근하다가 교통사고를 당하면 쉴 수 있을까? 그런 생각도 듭니다. 업무적으로도 잔실수가 점점 늘어나서 저 스스로도 제 업무에 대해 신뢰가 없어요. "이렇게 정신없이 일을 시켜대는데 사람이 남아나냐..."하는 자기합리화에도 익숙해지고요. 실수하면 수정하면 되지 어쩌라고? 하는 마음이에요. 이거 괜찮은가요... 스트레스 관리를 위해 주 2회 이상 중강도 이상의 운동을 하고 있고, 산책도 틈날때마다 하면서 힐링하고 있습니다. 도마뱀 키우는 것이 취미여서 퇴근 후에는 도마뱀을 보며 마음의 위안을 얻고 있는데도 하루하루 너무 버겁습니다. 버티자 버텨내자 하는 마음으로 살아오고 있었는데 이제는 그냥 미래 생각 안하고 다 놔버리고 싶어요.
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전문답변 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
최우진 코치
2급 코치 ·
2년 전
상사와의 소통을 통해 업무의 양이나 방식에서 개선 가능한 부분이 있는지 논의해보세요
#직장
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소개글
안녕하세요 마인드 카페 최우진 코치 입니다.
사연 요약
마카님, 정말 많이 힘드실 것 같아요. 매일매일 이렇게 과도한 업무를 처리하면서 지내시는 건 정말 어려운 일이에요. 마카님, 업무량과 상사의 부당한 요구로 인해 매우 높은 수준의 스트레스를 받고 계시는군요. 세 달째 야근을 지속하며, 흉통까지 생기고 있어 몸과 마음이 많이 지쳐 있는 상태로 보여요. 스트레스 관리와 도마뱀을 키우며 마음의 위안을 얻으려 노력하고 계시지만, 여전히 하루하루가 너무 버겁고 미래에 대한 희망조차 잃어버린 느낌이에요.
원인 분석
마카님, 현재 겪고 계신 과도한 업무와 상사의 무리한 요구는 스트레스와 건강 문제의 주요 원인으로 보여요. 지속적인 야근과 예측 불가능한 업무 환경은 계획적인 일처리를 방해하며 자신에 대한 신뢰를 흔들고 있어요. 또한 스트레스 관리와 취미 활동을 통해 일부 위안을 찾고 있지만, 업무 압박이 너무 커서 효과가 충분하지 않은 상황인 것 같아요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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