성격때문에 멘탈조절이 너무 안돼요. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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성격때문에 멘탈조절이 너무 안돼요.
커피콩_레벨_아이콘아콩냥임
·2년 전
매일 제가 안좋다고 생각하다 머리카락 뜯고 그러는데 방금도 가족이랑 싸웠는데 진짜 이런걸로도 상담받고싶은데 어떡하죠?
자존감자기혐오
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전문답변 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
박지혜 A 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
마카님의 왜곡된 시선을 조금씩 바꿔보는 건 어떨까요?
#자기혐오
#자존감
#왜곡
소개글
마카님, 안녕하세요~ 반갑습니다. 지나가다가 마카님의 사연을 보고 도움드리고자 몇자 적어봅니다. 조금이라도 힘이 되셨으면 좋겠어요.
사연 요약
매일매일 스스로를 정죄하고 판단하고 부정적인 생각을 하시는 것 같네요. 그래서 무기력하고 우울하고 정서적으로 위축되고 소외감도 들고 힘드실 것 같아요.
원인 분석
당연히 그런 부분으로 상담 받으실 수 있어요. 혹시 가족들이랑 싸울 때 어떤 내용으로 싸우고 어떤 감정과 생각들을 하고 계실까요? 가족들의 대화가 힘들 수도 있고, 아니면 나의 어려움때문에 힘드실수도 있지요. 마카님은 자신이 안좋다고 생각한 이유가 뭘까요? 어떤생각때문에 스스로를 평가 절하하고 미워하는것 같나요? 어떤 상황에서 내가 어떤생각을 하고 의미를 부여하느냐에 따라서 감정과 반응들이 달라져요. 그런데 대부분 잘 살펴보면 나의 생각과 의미에는 왜곡되어 있는 부분도 많이 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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