너무 벅차요.. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|스트레스|불안]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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너무 벅차요..
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·2년 전
사회 민감도가 높은지 모든 일이 너무 벅차요ㅠ 아무것도 잘 못하겠어요.. 잘해야한다는 부담감인지 일에대한 책임감, 실수하지 말아야한다는 생각과 겹치면서 너무 일이 벅차고 무서워요.. 인턴생활 2달반에 저는 왜이리.. 일을 못하고.. 보고하는 것도 무섭고 그럴까요.. 그냥 일이 주어지면 도망가고싶다는 생각과 확 부담으로 다가와요.. 저도 잘하고 싶고 더이상 불편하다고 도망가고싶지 않은데.. 하루 종일 일 생각밖에 안들고.. 다른 직원분들에게 민폐가 되진 않을까.. 메일 답장하는것도 너무 힘들어요.. 이런 저는 어떻게 해야할까요..
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전문답변 1개, 댓글 2개가 달렸어요.
상담사 프로필
임도현 상담사
1급/박사 심리상담사 ·
2년 전
마카님 조금씩, 하나씩 해나가면서 일에 대한 부담을 줄여나가세요. 작은 실수는 성장의 과정이니, 자신을 너무 몰아세우지 않았으면 해요. 시간이 지나면 업무에도 익숙해지고 자신감을 회복하게 될 거예요.
#대인관계
#스트레스
#완벽주의
#불안
#자존감
소개글
안녕하세요~ 마카님. 마인드카페 전문 상담사 임도현입니다.
사연 요약
마카님은 인턴 생활을 잘하고자 하는 열망이 크지만, 동시에 실수에 대한 두려움과 책임감이 커서 모든 일이 부담스럽게 느껴지시는군요. 보고서 작성이나 메일 답장도 큰 스트레스가 되고 계시며, 일에 대한 생각이 끊임없이 이어지고, 다른 직원들에게 피해를 주지 않을까 봐 걱정이 크시네요. 하지만 불편함을 피하고 싶지 않다는 강한 의지도 있으신 만큼, 함께 이 문제를 극복할 수 있는 방법을 찾아보면 좋겠어요.
원인 분석
마카님은 완벽해야 한다는 부담감과 실수에 대한 두려움 때문에 일이 힘들게 느껴지고 있어요. 경험이 부족해서 작은 실수도 크게 느껴지며, 이런 두려움이 일상에 부담으로 작용하고 있네요. 또한, 다른 사람에게 폐를 끼칠까 봐 걱정하고, 타인의 평가에 민감해져 업무 스트레스가 커지고 있어요. 새로운 환경에 적응하면서 느끼는 불안과 긴장도 일을 더욱 힘들게 만들고, 이로 인해 자존감과 자신감이 저하될 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 2년 전
마카님, 힘든 마음 이해해요! 인턴 생활이 처음이라서 그런 기분이 드는 건 정말 자연스러운 일이에요. 모든 걸 잘하려고 하다 보면 부담이 커질 수 있어요. 조금씩 천천히 해보면 괜찮아질 거예요. 주변 동료들에게 도움을 요청해보는 것도 좋은 방법이에요! 그리고 실수해도 괜찮아요, 모두 처음에는 실수하니까요. 마카님이 잘할 수 있도록 응원할게요! 힘내세요!
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달달한여름수박a3
· 2년 전
공감된다...부담감...불안감...나도 내 기분을 모르겠어...그냥 무서워ㅠㅠ