직장에서 힘든일이 있어서 퇴사했는데 그 일이 자꾸 떠올라요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|스트레스|소외감]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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직장에서 힘든일이 있어서 퇴사했는데 그 일이 자꾸 떠올라요
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·2년 전
직장에서 혼자만 소외되어 혼자 업무를 모른 상태에서 업무를 시작해 항상 혼나기 일쑤였고 조금만 실수해도 모두가 보는 곳에서 처형당하는 것 처럼 혼나는 경우도 잦은데다가 조금만 실수해도 너무 못한다고 모두가 있는 앞에서 치욕을 주고 항상 제 잘못처럼 덤탱이를 쓰게 되어서 너무 괴로워서 퇴사를 하게 되었습니다 근데 퇴사했는데도 자꾸 이 일이 떠올라서 눈물이 나고 괴롭습니다 이런 감정은 어떻게 해결하면 좋을까요
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상담사 프로필
최우진 코치
2급 코치 ·
2년 전
긍정적인 활동에 몰두해서 마음을 환기시키고, 자신의 성장을 위해 새로운 목표를 설정해보는 것도 좋은 방법이에요
#직장
#소외
#실수
#퇴사
소개글
안녕하세요 마인드 카페 최우진 코치입니다 .
사연 요약
마카님, 정말 많이 힘드셨겠어요. 그 상황에서 많이 스트레스 받고 상처받으셨을 것 같아요. 지금 느끼는 감정들은 자연스러운 거예요. 마카님, 직장에서 소외감을 느끼며 업무를 처음부터 잘 알지 못한 상태에서 시작해서 항상 혼나기 일쑤였다고 하셨어요. 실수할 때마다 모두가 보는 앞에서 치욕을 주어 괴로웠고 결국 퇴사하게 된 상황이시군요. 퇴사한 후에도 그 일이 자꾸 떠올라 힘들고 눈물이 나는 감정에 대해 어떻게 해결하면 좋을지 고민하고 계시네요.
원인 분석
마카님께서 겪으신 어려움은 직장에서의 부적절한 대우와 우리 모두에게 큰 스트레스를 주는 상황에서 비롯된 것이에요. 이는 마카님의 자기존중감에 영향을 주어, 현재도 그 감정이 지속되는 것 같아요. 자꾸 떠오르는 괴로움은 그동안 받으셨던 심리적 상처와 스트레스가 치유되지 않았기 때문이에요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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힁힁힁힁
· 2년 전
저도 같은 상황에 버티다가 퇴사를 했었던 사람으로써 조언이 될지는 모르겠지만 그 사람들이 날 못하는 사람 취급하다보니 나도 모르게 내자신을 그렇게 여기고 자존감도 낮아진 상태라 다른 일 하기도 무섭고 자꾸 그 일이 나도 모르게 떠오르면서 한편으론 내잘못이 아니라는 생각과 내 자신이 너무 못났고 수치스러움이 한동안은 계속 올라올수 있습니다. 그때마다 숨을 크게 들이쉬고 내쉬면서 내 자신을 토닥이며 잘했어 그만둬서 너~무 잘했어 그런곳에 더 있었으면 힘든날이 더 길어졌을텐데 지금이라도 그만둬서 다행이라고 계속 이야기해주세요. 그리고 그런 안좋은 회사를 나온건 나자신을 위해 잘한거에요. 이제 그 고통을 끝내셨고 타인의 비난으로부터 기껏 벗어났는데 내가 매일매일을 회사와 다닐때처럼 내 자신을 그렇게 비난하지 마세요.. 앞으로의 내 직장 미래 걱정에 뒤섞여 회사에서 일까지 계속 떠오르지 마시고 아침에 일어나서 내가 회사다니면서 못했던 것들 하고 싶은것 사소한거라도 좋으니 일단 오늘 하루를 충실히 지내보시다 보면 점점 무뎌지실꺼에요 화이팅!
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동그리링링 (글쓴이)
· 2년 전
@힁힁힁힁 자존감 낮아진것 진짜 공감이에요! 하루하루 하고싶은거 하면서 회복해야겠어요 힘이 되는 답변 감사합니다