직장생활 스트레스 관리방법을 알고싶어요. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|스트레스|불안]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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직장생활 스트레스 관리방법을 알고싶어요.
커피콩_레벨_아이콘youjin5799
·2년 전
저는 새로운 회사를 가면 그 일이 적응되고 이해되기 전에 스트레스를 심하게 많이 받습니다. 어느정도냐면 두통약을 달고살아요.. 늘 건강을 생각해서 운동도 가고 한번씩 여행도 가지만 그때 뿐이더군요.. 매일 일기를 쓰면좋다고해서 그것도 해보고 스스로한테 너무 엄격해서 잘했다 칭찬도 잘 안해서 그 점도 고치려고 매일 사소한걸로 하나씩 칭찬도 해보는데 막상 또 출근하면 업무와 사람에 대한 스트레스가 극심해서 다 잊어버려요.. 또 나는 왜 이럴까..매일 잘하려고 공부도 하고 알려준내용 복습도하는데...어떻게해야 이런 불안하고 예민한 성격을 고칠수 있을까요? 스트레스 관리법 알려주실 수있을까요?
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전문답변 1개, 댓글 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
양정원 코치
1급/박사 코치 ·
2년 전
자신에게 너그러워지면 분명 더 편안한 마음으로 일에 임할 수 있을 거예요.
#스트레스관리
#마음챙김
#자기개발
#완벽주의벗어나기
#작은성취
소개글
안녕하세요. 양정원코치입니다.
사연 요약
마카님! 글을 통해 느껴지는 고민이 정말 크고 깊다는 걸 알 수 있었어요. 새로운 회사에서 적응이 어려워 스트레스를 많이 받는다고 하셨죠. 두통약까지 달고 살아야 할 정도라니, 얼마나 힘드셨을지 공감이 가요. 스스로 개선하려는 노력을 많이 하시는 것 같아 더욱 안타깝기도 하고요.
원인 분석
마카님의 스트레스는 새로운 환경에 대한 불안감과 완벽주의적 성향에서 비롯된 것일 수 있어요. 새로운 회사나 업무에 익숙해지기 전까지 느끼는 압박감은 누구나 겪을 수 있지만, 마카님처럼 두통이 생길 정도로 극심한 스트레스를 느낀다면 그 불안이 훨씬 더 크게 다가오는 것 같아요. 이는 종종 ‘사회적 비교 이론’과 연관될 수 있는데, 다른 사람들이 나보다 더 잘하고 있다고 느끼거나 내가 실수를 했을 때 비판받을까 두려워하는 마음에서 오는 불안이죠. 또, 마카님의 성격적 특성상 스스로에게 너무 높은 기준을 설정하고, 그 기준을 충족시키지 못했을 때 자책하는 경향이 있을 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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sonson7
· 2년 전
음 ....어떻게든 되겠지... 까짓거 뭐 죽기라도하겠어? 최선을다하고있잖아 ~에라모르겟다 ~아몰랑~ 이런 자세로 일하는사람입니다... 새로운일은 재밌고.. 흥미롭습니다.. 오히려 똑같은일하면 지루하고 재미없고 약간 우울해집니다